Tổng quat
Năm 23 tuổi, tôi có một cháu bốn tuổi, một cháu 15 tháng và một cháu sơ sinh. Lần mang thai cuối cùng của tôi đã đẩy chứng đau nửa đầu của tôi vào giai đoạn đầu trở thành mãn tính.
Với ba đứa con còn rất nhỏ và một dạng đau nửa đầu mới mà tôi không hề quen thuộc, tôi cảm thấy vô cùng choáng ngợp.
Khi các con tôi lớn lên, chứng đau nửa đầu cũng vậy. Việc làm mẹ mang một ý nghĩa hoàn toàn mới đối với tôi, và tôi phải làm cha mẹ theo cách khác do những cơn đau và triệu chứng mà tôi đang trải qua.
Điều tôi nhận ra là mặc dù làm mẹ bị đau nửa đầu có những thách thức nhưng vẫn có thể nuôi dạy những đứa con khỏe mạnh và hạnh phúc.
Ngay cả khi tôi nằm liệt giường một số ngày, việc quản lý gia đình vẫn có thể được thực hiện. Trong cuộc hôn nhân của tôi, có những thông số mới vì nỗi đau là bánh xe thứ ba.
Tuy nhiên, chúng tôi đã tìm ra cách để làm cho nó hoạt động. Các con tôi hiện đã 20, 18 và 17 tuổi. Tôi và chồng sẽ kỷ niệm 22 năm ngày cưới vào tháng 9 này.
Qua nhiều năm, tôi đã phát triển một bộ kỹ năng quản lý để giúp gia đình tôi phát triển mạnh mẽ bất chấp sự xâm nhập của chứng đau nửa đầu. Nếu bạn là cha mẹ đang sống chung với chứng đau nửa đầu, hãy cân nhắc xem việc kết hợp các công cụ và đề xuất này vào cuộc sống của bạn có thể giúp mỗi ngày dễ dàng hơn một chút hay không.
Hãy cởi mở để giúp con bạn hiểu
Trẻ con thông minh và kiên cường. Khi các con tôi học mầm non, mẫu giáo và cấp lớp, tôi đã trải qua những cơn đau nửa đầu xảy ra rất thường xuyên và làm gián đoạn cuộc sống của chúng tôi. Họ nhận thấy rằng mẹ hành động khác với những bà mẹ khác.
Điều quan trọng là tôi phải thành thật với họ về lý do tại sao mẹ của họ không thể ở trong ánh đèn sáng hoặc tại sao mùi mạnh sẽ khiến tôi phát ốm. Bất kể họ bao nhiêu tuổi, tôi đã sử dụng các thuật ngữ mà họ có thể hiểu được để giải thích chứng đau nửa đầu là gì và nó khiến tôi cảm thấy thế nào.
Nếu tôi không thể chơi với chúng, giúp làm bài tập về nhà hoặc đi tham quan thực tế do cơn đau nửa đầu, điều quan trọng là chúng phải hiểu điều đó không có nghĩa là tôi yêu chúng hơn chút nào.
Khi họ nhìn thấy tôi trên giường, trùm chăn kín mít trong phòng tối, họ biết rằng mẹ đang bị bệnh và cần được yên tĩnh và nghỉ ngơi. Các con tôi phát triển sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Quan trọng nhất, họ không coi tôi như một người mẹ.
Nắm lấy tình trạng bình thường mới của bạn
Đây là một trong những điều khó khăn nhất mà tôi phải làm. Nhưng một khi tôi buông bỏ ý tưởng về những gì tôi nghĩ cuộc sống của mình sẽ như thế nào, thì việc chấp nhận thực tế cuộc sống thực của tôi sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Việc chấp nhận sự bình thường mới của tôi là khó khăn nhất khi các con tôi còn nhỏ. Ai mà không muốn trở thành supermom hay superdad?
Tất cả chúng ta đều cố gắng trở thành những bậc cha mẹ tốt nhất có thể. Chứng đau nửa đầu sẽ làm mất đi giấc mơ đó từng chút một. Làm thế nào để chúng ta dựa vào những gì bình thường mới này trông như thế nào?
Dưới đây là một số ý tưởng có thể giúp ích.
Hãy tuân theo một thói quen
Vì chứng đau nửa đầu rất khó chịu, một cách để cảm thấy mọi thứ như “bình thường” là duy trì một số thói quen hoặc lịch trình.
Ngay cả khi bạn chỉ thức dậy vào mỗi buổi sáng, dắt chó đi dạo và dọn dẹp máy rửa bát - những công việc đó sẽ khiến bạn cảm thấy hiệu quả. Những chiến thắng nhỏ mà chúng ta đạt được hàng ngày có giá trị tương đương với những chiến thắng lớn mà chúng ta cố gắng đạt được.
Nghỉ ngơi
Chúng ta đều có những ngày xấu. Chấp nhận rằng nó sẽ xảy ra. Khi điều đó xảy ra, điều đó không khiến bạn trở thành cha mẹ, vợ / chồng hoặc nhân viên tồi.
Bạn không phải là lý do khiến bạn bị đau nửa đầu. Cố gắng đừng đổ lỗi cho bản thân khi bị bệnh. Không sao cũng không sao và nó không phản ánh con người của bạn.
Xây dựng bộ công cụ trị đau nửa đầu
Thu thập những thứ có thể giúp bạn trong cơn đau nửa đầu và giữ chúng trong hộp hoặc túi nhỏ để có thể vận chuyển dễ dàng.
Ví dụ: một số yếu tố cần thiết cần có trong bộ công cụ của bạn bao gồm:
- nút tai
- mặt nạ mắt
- cây nước đá
- thuốc và hộp đựng cho chúng
- thuốc giải cứu / phá thai
- nhai gừng hoặc kẹo để buồn nôn
- Nước
Nếu bạn sử dụng tinh dầu, nước muối hoặc dầu dưỡng để trị đau cổ hoặc căng thẳng, hãy ném chúng vào đó!
Hãy tận hưởng những điều nhỏ bé
Hãy nâng niu những điều nhỏ bé vì đó là những khoảnh khắc có giá trị nhất trong cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể:
- Đầu tư vào các trò chơi trên bàn và tổ chức buổi tối trò chơi gia đình mỗi tuần một lần, nếu bạn có thể.
- Dành thời gian làm một việc bạn yêu thích, cho dù đó là nấu ăn, đọc sách, làm vườn hay một sở thích yêu thích khác. Đầu tư vào bản thân là một phần quan trọng của việc chăm sóc bản thân.
- Lên kế hoạch cho những đêm hẹn hò với người quan trọng của bạn.
Nếu bạn không thể ra khỏi giường và cần một buổi tối hẹn hò, thì đã đến lúc sáng tạo. Có một bữa ăn ngoài trời trên giường! Đặt hàng từ nhà hàng yêu thích của bạn, xem một bộ phim và tận hưởng đêm hẹn hò trên giường. Chồng tôi và tôi làm điều này rất nhiều, và nó không phải là ở nhà hàng bất cứ ngày nào.
Chuẩn bị, tiến độ và ủy quyền
Chuẩn bị là tên đệm của tôi khi nói đến quản lý cuộc sống gia đình. Tôi chuẩn bị trước nhiều nhất có thể vào những ngày đẹp trời. Điều này làm giảm bớt gánh nặng hàng ngày của tôi và giúp tôi xử lý những ngày tồi tệ.
Việc ủy thác công việc đã trở thành thói quen khi bọn trẻ lớn hơn. Nhịp độ bản thân là chìa khóa để tránh làm việc quá sức của bản thân. Chỉ làm một vài công việc mỗi ngày sẽ hạn chế được mức độ căng thẳng mà tôi tự đặt lên mình.
Dưới đây là một số cách để làm điều này.
Chuẩn bị bữa ăn
Chuẩn bị và nấu một vài bữa ăn trong một hoặc hai ngày giúp tôi giảm bớt việc phải nấu nhiều lần trong tuần.
Tôi gắn bó với các bữa ăn dễ chuẩn bị và rẻ tiền, có thể được làm thành nhiều phần và dễ dàng đông lạnh. Các bữa ăn nấu chậm rất tuyệt vời vì bạn có thể bắt đầu chúng vào buổi sáng và bữa tối sẽ sẵn sàng vào đêm hôm đó.
Khi trẻ lớn hơn, chúng có thể giúp đỡ nhiều hơn trong nhà bếp. Nếu bạn có con đang học trung học, chúng có thể đảm nhận việc bếp núc mỗi tuần một lần cho món Taco vào thứ Ba, Bánh mì thịt thứ Hai hoặc thứ Bảy Spaghetti!
Chia sẻ công việc nhà
Một trong những bài học hay nhất mà mẹ tôi đã dạy tôi là giao việc nhà. Cô ấy dạy tôi và các chị tự giặt quần áo khi chúng tôi 10 tuổi.
Thứ bảy hàng tuần, chúng tôi cũng có những công việc phải làm luân phiên giữa ba chúng tôi. Tôi đã làm điều tương tự với ba đứa con của mình, và nó đã giúp cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều! Điều này rất tốt cho mọi bậc cha mẹ bất kể có bệnh mãn tính hay không.
Sử dụng dịch vụ giao hàng mua sắm
Nếu các siêu thị địa phương của bạn cung cấp dịch vụ giao hàng tạp hóa, hãy sử dụng dịch vụ này! Mua sắm trực tuyến khi tôi không thể đến cửa hàng đã giúp tôi tránh được việc tủ lạnh trống rỗng nhiều lần trong nhiều năm.
Thật tuyệt vời trong thời gian ngắn và bạn có thể lên lịch giao hàng vào cuối tuần nếu bạn không cần ngay trong ngày. Tôi thậm chí đã sử dụng nó khi tôi ở trong bệnh viện để điều trị chứng đau nửa đầu khó chữa. Tôi đã có thể giao hàng tạp hóa tại nhà cho gia đình.
Tăng tốc cho bản thân
Đừng cố gắng làm tất cả! Đẩy bản thân vượt quá giới hạn của bạn chỉ làm tổn thương bạn về lâu dài. Bạn có nguy cơ làm cho cơn đau tồi tệ hơn và có thể khó điều trị hơn nếu bạn làm quá nhiều.
Hãy giao cho mình một vài nhiệm vụ trong ngày. Bạn không cần phải giặt tất cả quần áo trong một ngày. Thực hiện một hoặc hai lần tải và cảm thấy hài lòng về nó!
Mang đi
Quản lý cuộc sống gia đình với chứng đau nửa đầu không hề dễ dàng và những mẹo và công cụ này là những lựa chọn có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng phù hợp với bạn và gia đình.
Không ai hỏi về chứng đau nửa đầu. Hãy nhớ thực hành tự chăm sóc bản thân, đặc biệt là khi bạn gặp phải thất bại và luôn đối xử tốt với bản thân.
Jaime Sanders đã có một cuộc hành trình suốt đời với chứng đau nửa đầu và sống phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình với căn bệnh trầm cảm. Thông qua công việc vận động chính sách và blog của mình, The Migraine Diva, sứ mệnh của Jaime là làm cho phần còn lại của thế giới có thể nhìn thấy một căn bệnh vô hình và chứng thực nỗi đau thực sự của hàng triệu người. Cô làm việc với một số tổ chức phi lợi nhuận trong nỗ lực hợp tác để giáo dục, trao quyền và nâng cao tinh thần cho bệnh nhân đau nửa đầu và những người chăm sóc họ. Với tư cách là Điều phối viên Vận động cho Bệnh nhân Migraine cho Quỹ Sống khỏe Toàn cầu, vai trò của Jaime là giúp tuyển dụng bệnh nhân đau nửa đầu vào vai trò vận động để thay đổi cơ quan lập pháp và chính sách bảo hiểm nhằm cải thiện khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc của họ ở cấp tiểu bang. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook, Twitter và Instagram.
