Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
CBD có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Có thể bạn đã nghe nói về những lợi ích sức khỏe của CBD, nhưng bạn nên dùng bao nhiêu để cảm nhận được những lợi ích đó?
Cannabidiol, hoặc CBD, là một trong hơn 60 hợp chất hoạt động trong cây cần sa. Những hợp chất hoạt tính này, được gọi là cannabinoids, ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau.
CBD không tác động đến tâm lý - có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn “cao”. Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể giúp:
- giảm lo lắng và trầm cảm
- cải thiện giấc ngủ
- giảm co giật ở những người bị động kinh
- làm dịu cơn đau và viêm
- cải thiện sức khỏe tim mạch
- cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm ruột (IBD)
Cho dù bạn đang cố gắng điều trị tình trạng nào bằng CBD, thì việc cung cấp cho mình một liều lượng thích hợp là điều quan trọng - nếu không nó có thể không hiệu quả với bạn.
Có thể khó để tìm ra lượng CBD bạn nên dùng, vì CBD hiện không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý và không có liều lượng khuyến nghị chính thức.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc tìm ra lượng CBD cần dùng.
Nghiên cứu nói gì về CBD
CBD đã là chủ đề của rất nhiều cuộc thảo luận và nghiên cứu trong vài năm qua.
Như đánh giá năm 2017 này cho thấy, rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đây là một phương pháp điều trị tương đối an toàn. Các nghiên cứu được phân tích trong bài đánh giá đó không cho thấy rằng có một liều lượng CBD phổ biến mà mọi người nên dùng. Thay vào đó, nó nhấn mạnh thực tế là những người khác nhau (và, trong các nghiên cứu trên động vật, các loài động vật khác nhau) phản ứng với các liều lượng CBD khác nhau. Hầu hết các nghiên cứu trên người đều sử dụng liều lượng từ 20 đến 1.500 miligam (mg) mỗi ngày.
Cần nhớ rằng vẫn còn rất nhiều điều về CBD mà chúng ta chưa biết. Khi ngành công nghiệp cần sa phát triển, các nhà nghiên cứu có thể sẽ tiến hành nhiều nghiên cứu hơn về cần sa, bao gồm cần sa và cây gai dầu, và các dẫn xuất của nó.
Tìm ra số tiền phù hợp với bạn
Lượng CBD bạn nên dùng phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, bao gồm:
- trọng lượng cơ thể của bạn
- tình trạng bạn đang điều trị
- hóa học cơ thể cá nhân của bạn
- nồng độ CBD trong mỗi viên thuốc, viên nang, giọt hoặc kẹo dẻo
Nói cách khác, có rất nhiều biến số quyết định lượng CBD cần sử dụng. Trước khi thử CBD, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng thích hợp và bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào. Nếu bác sĩ của bạn cho bạn biết bao nhiêu để sử dụng, hãy tuân theo khuyến nghị của họ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang dùng thuốc theo toa có chứa CBD, chẳng hạn như Epidiolex, một dạng thuốc điều trị động kinh.
Nếu bác sĩ không đưa ra khuyến nghị, tốt nhất bạn nên bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn và tăng dần. Điều này có nghĩa là bắt đầu với 20 đến 40 mg mỗi ngày. Sau một tuần, hãy tăng lượng này lên 5 mg. Tiếp tục điều này cho đến khi bạn cảm thấy rằng nó đang điều trị hiệu quả các triệu chứng của bạn.
Ví dụ: bạn có thể bắt đầu với 40 mg để điều trị cơn đau dữ dội. Bạn có thể dùng 40 mg vào những ngày bị đau nhiều. Sau một tuần, bạn tăng lên 45 mg, và sau tuần thứ hai, bạn sử dụng 50 mg. Tại thời điểm này, bạn có thể cảm thấy rằng cơn đau của bạn có thể chịu đựng được.
Có thể là khôn ngoan nếu bạn theo dõi lượng CBD bạn đang dùng và liệu các triệu chứng của bạn có thuyên giảm hay không. Viết nó ra giấy hoặc trong một ứng dụng ghi chú trên điện thoại của bạn.
Tóm lượcBắt đầu với một lượng nhỏ CBD và tăng từ từ cho đến khi bạn đạt được hiệu quả mong muốn. Liều lượng CBD lý tưởng của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như trọng lượng cơ thể, hóa học cơ thể, tình trạng bạn đang điều trị và nồng độ CBD trong sản phẩm bạn đang sử dụng.
Cách tính liều lượng
Một số sản phẩm, chẳng hạn như kẹo cao su CBD, viên nang hoặc thuốc viên, cho bạn biết lượng trong một khẩu phần. Ví dụ, bao bì trên một chai viên nang CBD có thể chỉ ra rằng có 5 mg CBD trong mỗi viên nang.
Nếu bạn đang sử dụng dầu CBD, nó có thể được đóng trong một chai nhỏ giọt. Bao bì có thể ghi rõ lượng CBD trong một giọt. Từ đó, bạn có thể tìm ra bao nhiêu giọt bạn cần sử dụng.
Đôi khi, khó hơn để tìm ra bao nhiêu CBD trong một giọt vì bao bì chỉ định tổng lượng CBD trong toàn bộ chai, nhưng không chỉ rõ số lượng sẽ có trong một giọt.
Một giọt là khoảng 0,05 mililit (mL). Đó không phải là một ống nhỏ giọt đầy đủ - chỉ là một giọt duy nhất.
Điều này có nghĩa là một chai dầu CBD 10 mL chứa 200 giọt. Và nếu bao bì của chai 10 mL đó nói rằng chai chứa 1.000 mg CBD, thì mỗi giọt sẽ chứa khoảng 5 mg CBD.
Vì vậy, để có 20 mg loại dầu CBD đó, bạn nên uống bốn giọt.
Có thể dùng quá nhiều CBD không?
Một đánh giá năm 2011 về sự an toàn và tác dụng phụ của CBD cho thấy rằng việc sử dụng CBD liên tục, ngay cả với liều lượng cao như 1.500 mg mỗi ngày, được con người dung nạp tốt.
Bản cập nhật năm 2017 cho bài đánh giá này cũng xác nhận điều này. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện trên chuột đã làm dấy lên một số lo ngại về an toàn về khả năng gây tổn thương gan của CBD và tương tác của nó với các loại thuốc khác.
Nếu bạn hiện đang dùng thuốc và muốn thử dùng CBD, điều cần thiết là phải thảo luận vấn đề này với bác sĩ.
Có rất ít tác dụng phụ được biết đến của CBD. Tuy nhiên, khi các tác dụng phụ xảy ra, chúng có thể bao gồm tiêu chảy, thay đổi cảm giác thèm ăn và mệt mỏi.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
- mệt mỏi
- bệnh tiêu chảy
- thay đổi cảm giác thèm ăn
- thay đổi trọng lượng
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng và dễ dàng để mua CBD, bạn có thể tìm thấy nhiều thương hiệu CBD trực tuyến. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn nghiên cứu từng thương hiệu trước khi mua. Trong khi CBD nguyên chất, chính hãng được coi là an toàn, các sản phẩm giả và chất lượng thấp có thể gây nguy hiểm.
CBD không được FDA quản lý, vì vậy bạn phải đảm bảo rằng mình chỉ sử dụng các sản phẩm chất lượng cao. Hãy tìm các sản phẩm từ một thương hiệu có uy tín với sự kiểm tra của bên thứ ba và tránh các công ty có lịch sử ghi nhãn không chính xác.
Một báo cáo năm 2018 từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng 52 cư dân Utah có phản ứng xấu với một số sản phẩm CBD. Hóa ra hầu hết họ đều sử dụng các sản phẩm bao gồm CBD tổng hợp. Một số sản phẩm không có thông tin về nhà sản xuất hoặc các thành phần của nó.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Khi nói đến liều lượng CBD bạn nên sử dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn là cách tốt nhất. Mặc dù không phải tất cả các bác sĩ đều có thể cung cấp thông tin về CBD - tùy thuộc vào luật pháp ở tiểu bang của bạn - một số bác sĩ có thể giúp đề xuất liều lượng hoặc nhãn hiệu chất lượng cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử CBD, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về CBD? Nhấp vào đây để biết thêm đánh giá sản phẩm, công thức nấu ăn và các bài báo dựa trên nghiên cứu về CBD từ Healthline.
CBD có hợp pháp không? Các sản phẩm CBD chiết xuất từ cây gai dầu (với ít hơn 0,3% THC) là hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng vẫn là bất hợp pháp theo một số luật của tiểu bang. Các sản phẩm CBD có nguồn gốc từ cần sa là bất hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng lại hợp pháp theo một số luật của tiểu bang. Kiểm tra luật của tiểu bang của bạn và luật của bất kỳ nơi nào bạn đến du lịch. Hãy nhớ rằng các sản phẩm CBD không kê đơn không được FDA chấp thuận và có thể được dán nhãn không chính xác.
Sian Ferguson là một nhà văn và biên tập viên tự do sống tại Cape Town, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội, cần sa và sức khỏe. Bạn có thể liên hệ với cô ấy trên Twitter.
.jpg)
