Khi bạn lo lắng, tim của bạn có thể bắt đầu đập mạnh, các tình huống xấu nhất có thể chạy qua tâm trí bạn và bạn có thể thấy mình không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
Đây là một số triệu chứng thường được biết đến của chứng lo âu.
Nhưng bạn cũng có thể thấy mình bị co giật cơ. Chúng có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể bạn - từ mắt đến chân.
Tìm hiểu lý do tại sao lo lắng có thể khiến cơ co giật và cách điều trị và ngăn ngừa nó.
Co giật lo lắng là gì?
Lo lắng co giật là một triệu chứng tiềm ẩn của chứng lo âu. Không phải tất cả những người bị lo lắng đều trải qua cơn lo lắng co giật như một triệu chứng.
Co giật là khi một cơ hoặc một nhóm cơ di chuyển mà bạn không cố gắng di chuyển. Đây có thể là một chuyển động nhỏ hoặc một chuyển động lớn hơn, giật cục.
Co giật do lo lắng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ nào trong cơ thể và bất kỳ số lượng cơ nào tại một thời điểm. Nó có thể kéo dài trong vài giây hoặc lâu hơn.
Ở một số người, chứng co giật lo lắng có thể xảy ra vô thời hạn.
Cơ mắt thường bị ảnh hưởng bởi sự co giật lo lắng.
Chứng co giật do lo lắng thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng đi ngủ, nhưng thường dừng lại khi bạn đang ngủ.
Nó cũng thường trở nên tồi tệ hơn khi sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, có thể mất một thời gian để chứng co giật lo lắng biến mất sau khi bạn bớt lo lắng.
Điều gì gây ra chứng co giật lo lắng?
Lo lắng khiến hệ thần kinh của bạn tiết ra chất dẫn truyền thần kinh, là những chất hóa học mà cơ thể bạn sử dụng để gửi thông điệp giữa các nơ-ron, hoặc giữa các nơ-ron và cơ.
Một số loại chất dẫn truyền thần kinh sẽ “ra lệnh” cho các cơ của bạn cử động. Khi bạn lo lắng, chất dẫn truyền thần kinh có thể được giải phóng ngay cả khi không có lý do rõ ràng để giải phóng chúng. Đây là những gì có thể gây ra sự co giật lo lắng.
Một lý do khác khiến sự lo lắng có thể gây ra co giật cơ là vì nó có thể khiến bạn bị căng thẳng. Co giật cơ là một triệu chứng của tăng thông khí.
Chứng co giật lo âu được chẩn đoán như thế nào?
Nếu tình trạng co giật của bạn xảy ra lâu dài hoặc cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể giúp bạn. Để chẩn đoán tình trạng của bạn, trước tiên họ sẽ xem xét bệnh sử, bao gồm:
- câu hỏi về các triệu chứng của bạn
- khi các triệu chứng bắt đầu
- chi tiết về sự co giật
Nếu bạn cũng đang lo lắng với cơn co giật, hãy nói với bác sĩ của bạn. Điều đó có thể đủ để họ chẩn đoán bạn bị co giật liên quan đến lo lắng. Tuy nhiên, họ vẫn có thể làm các bài kiểm tra để loại trừ các điều kiện khác.
Các thử nghiệm này có thể bao gồm:
- xét nghiệm máu để tìm các vấn đề về điện giải hoặc các vấn đề về tuyến giáp
- điện cơ đồ (EMG), xem xét cơ bắp của bạn hoạt động tốt như thế nào
- chụp CT hoặc MRI não hoặc cột sống của bạn
- một bài kiểm tra dẫn truyền thần kinh, để xem liệu các dây thần kinh của bạn có hoạt động bình thường không
Nếu bạn lo lắng và có thể loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác gây co giật, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc chứng co giật do lo lắng.
Các lựa chọn điều trị cho chứng co giật lo âu là gì?
Điều trị chứng lo âu là cách tốt nhất để điều trị chứng co giật do lo lắng.
Nếu bác sĩ cho rằng co giật của bạn là do lo lắng, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà tâm lý học. Họ có thể chẩn đoán sâu hơn về sự lo lắng của bạn và giúp bạn tìm ra lựa chọn điều trị tốt nhất.
Các phương pháp điều trị chứng lo âu có thể bao gồm:
- liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức, tập trung vào việc thay đổi các kiểu suy nghĩ và phản ứng tiêu cực
- thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm (cũng có thể điều trị chứng lo âu) hoặc thuốc chống lo âu
Trong hầu hết các trường hợp, chứng co giật không cần điều trị. Tuy nhiên, các biện pháp khắc phục tại nhà và các biện pháp phòng ngừa có thể hữu ích.
Có những biện pháp phòng ngừa nào có thể giúp chấm dứt chứng co giật lo lắng không?
Một cách bạn có thể giúp ngăn ngừa sự co giật lo lắng là giúp ngăn chặn sự lo lắng ngay từ đầu.
Các biện pháp phòng ngừa khác ngăn chặn chính cơn co giật, trong khi một số biện pháp giúp ngăn ngừa cả lo lắng và co giật nói chung.
Để giúp ngừng lo lắng co giật:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Có đủ lượng muối và vi chất dinh dưỡng giúp cơ của bạn ít bị co giật hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm lo lắng.
- Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
- Tránh đồ uống tăng lực hoặc caffeine. Chúng có thể khiến tình trạng co giật và lo lắng trở nên tồi tệ hơn.
- Tập thể dục thường xuyên. Nó giúp giảm lo lắng và làm săn chắc cơ bắp của bạn, giúp chúng ít bị co giật hơn.
- Uống nước. Mất nước có thể dẫn đến lo lắng nhẹ và khiến cơ bắp co giật.
- Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt.
- Tránh ma túy và rượu.
- Hãy thử các phương pháp thư giãn như thư giãn cơ tiến bộ. Để thực hiện động tác này, hãy căng thẳng, sau đó thả lỏng từng nhóm cơ một, từ ngón chân đến đầu (hoặc ngược lại).
- Bỏ qua sự co giật. Điều này có thể khó, nhưng lo lắng về nó có thể dẫn đến lo lắng nhiều hơn. Sau đó, điều đó có thể làm cho tình trạng co giật trở nên tồi tệ hơn.
Lấy đi
Co giật cơ do lo lắng có thể đáng lo ngại, nhưng nó thường là một triệu chứng vô hại. Trên thực tế, cố gắng phớt lờ cơn co giật là một cách giúp bạn giảm bớt lo lắng, có thể làm giảm cơn co giật.
Cơn lo âu co giật thường trở nên tồi tệ hơn khi sự lo lắng của bạn tăng lên, nhưng có thể mất một thời gian để giảm bớt sau khi bạn giảm bớt lo lắng.
Nếu lo lắng hoặc co giật ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị.
