Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tại sao vitamin D lại quan trọng?
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu và nó có nhiều vai trò trong cơ thể. Ví dụ, nó giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể.
Bạn cần vitamin D để giúp xương và răng chắc khỏe. Nếu không có đủ chất này, xương của bạn có thể trở nên mỏng, yếu hoặc biến dạng.
Vitamin D cũng rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ em đang phát triển. Xương của trẻ cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của trẻ. Ngoài việc giữ cho xương của trẻ khỏe mạnh và chắc khỏe, vitamin D còn giúp ích cho hệ thống miễn dịch, tim, não và các cơ quan khác của trẻ.
Em bé cần bao nhiêu vitamin D?
Em bé của bạn sẽ được cung cấp 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày, bắt đầu từ những ngày đầu đời.
Sữa mẹ chỉ chứa khoảng 5–80 IU mỗi lít (L), vì vậy việc bổ sung 400 IU giọt vitamin D uống mỗi ngày được khuyến nghị cho tất cả trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Điều này bao gồm những trẻ đôi khi được bú sữa mẹ và đôi khi được cho uống sữa công thức.
Thuốc nhỏ vitamin D có bán tại quầy. Bạn có thể hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn cho một nhãn hiệu được đề xuất. Hãy nhớ đọc nhãn để biết có bao nhiêu giọt sản phẩm để cho trẻ sơ sinh của bạn.
Bạn có thể quyết định sau này cai sữa cho con mình và chỉ sử dụng sữa công thức có bổ sung vitamin D. Nếu bạn làm vậy, các chất bổ sung sẽ không cần thiết miễn là họ uống ít nhất 1 lít mỗi ngày. Tất cả các loại sữa công thức được bán ở Hoa Kỳ đều có ít nhất 400 IU vitamin D mỗi lít.
Một khi bạn cai sữa cho con, hãy cho con uống sữa bổ sung vitamin D.
Nguyên nhân nào gây ra sự thiếu hụt vitamin D?
Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Lượng ánh sáng mặt trời chính xác mà mọi người cần để cung cấp đủ vitamin D phụ thuộc vào màu da của họ, thời gian họ ở ngoài trời trong ngày và thời gian trong năm.
Khi tia cực tím (UV) từ mặt trời chiếu vào da, nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tổng hợp vitamin D. Khi đã vào cơ thể, vitamin D cần được kích hoạt thông qua một quá trình được gọi là hydroxyl hóa.
Thiếu vitamin D thường là do không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
Các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú thường không nhận đủ vitamin D để cung cấp cho cả bản thân và thai nhi. Đây là lý do tại sao trẻ bú mẹ hoàn toàn có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn. Sữa mẹ chứa rất ít vitamin D.
Điều gì khiến bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D?
Các yếu tố nguy cơ thiếu hụt vitamin D bao gồm:
Tránh ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng
Mặc dù nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn có thể có lợi cho vitamin D, nhưng nhiều người ngày nay đang tránh tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều hoặc sử dụng kem chống nắng. Điều này là do nguy cơ ung thư da tăng lên.
Ung thư da là bệnh ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Một loại, được gọi là u ác tính, có thể gây tử vong.
Hầu hết các trường hợp ung thư da là do tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng cũng dẫn đến tình trạng lão hóa da.
Mặc quần áo bảo hộ khi ra nắng
Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, bạn nên để bé tránh ánh nắng trực tiếp và cho bé mặc quần áo bảo vệ để tránh bị bỏng nắng. Vì lý do này, em bé của bạn sẽ cần một nguồn vitamin D khác để giữ cho chúng khỏe mạnh.
Sống trong những môi trường nhất định
Những người sống ở vĩ độ Bắc không nhận được nhiều ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Vì lý do đó, khó có thể tạo đủ vitamin D.
Sống trong khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao hoặc mây mù bao phủ dày đặc cũng có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin D của bạn.
Có một số điều kiện y tế
Một số tình trạng nhất định, chẳng hạn như bệnh celiac, xơ nang và bệnh viêm ruột (IBD), có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ vitamin D.
Không bổ sung đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn
Các nguồn cung cấp vitamin D tốt bao gồm cá béo và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, nó được tìm thấy tự nhiên trong rất ít thực phẩm.
Vì lý do này, vitamin D thường được thêm vào một số loại thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như sữa. Quá trình này được gọi là sự củng cố.
Ngay cả với thực phẩm tăng cường, nhiều người vẫn không nhận được đủ vitamin D. Người ăn chay hoặc ăn chay có nguy cơ bị thiếu hụt đặc biệt cao, vì chế độ ăn của họ có thể không bao gồm cá, trứng hoặc sữa.
Có làn da đen
Da sẫm màu không phản ứng mạnh với ánh sáng mặt trời. Do đó, những người có làn da sẫm màu thường cần tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn để tạo ra lượng vitamin D tương tự như những người có làn da sáng hơn.
Trẻ sơ sinh da sẫm màu có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D hoặc bệnh xương được gọi là còi xương. Đó là bởi vì những bà mẹ có làn da ngăm đen cũng thường thiếu vitamin D.
Theo một nghiên cứu năm 2014, việc cho con bú ở người Mỹ gốc Phi có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh còi xương dinh dưỡng cao hơn.
Bệnh còi xương là gì?
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không được bổ sung vitamin D sẽ có nhiều nguy cơ phát triển một tình trạng được gọi là còi xương.
Trong bệnh còi xương, xương không được khoáng hóa. Điều này dẫn đến xương mềm và biến dạng xương như chân vòng kiềng, cổ tay và mắt cá chân dày và xương ức hình chiếu.
Nếu không được điều trị, bệnh còi xương cũng có thể dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm:
- co giật
- thất bại trong tăng trưởng
- tầm vóc thấp
- hôn mê
- khuynh hướng nhiễm trùng đường hô hấp
- cột sống cong
- vấn đề nha khoa
- dị tật xương
Các biến dạng xương của bệnh còi xương thường có thể được cố định nếu trẻ được bổ sung vitamin D càng sớm càng tốt. Một số trẻ sơ sinh có thể cần phải phẫu thuật để điều chỉnh các biến dạng xương.
Bắt đầu từ những năm 1930, người dân Hoa Kỳ bắt đầu tăng cường vitamin D. Sự thay đổi này đã khiến bệnh còi xương trở thành một căn bệnh hiếm gặp, nhưng vẫn có một vài trường hợp mắc bệnh mỗi năm. Còi xương vẫn là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng ở nhiều nước đang phát triển.
Những điều kiện nào khác có liên quan đến sự thiếu hụt?
Kể từ khi chẩn đoán thiếu vitamin D ngày càng gia tăng, vai trò của nó đối với sức khỏe và bệnh tật đã là trọng tâm của nhiều nghiên cứu. Sự thiếu hụt vitamin D đã được chứng minh là gây ra bệnh loãng xương.
Một loạt các tình trạng khác được nghi ngờ có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D, nhưng nghiên cứu vẫn đang tiếp tục. Các điều kiện này bao gồm:
- các bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1, bệnh đa xơ cứng (MS) và viêm khớp dạng thấp (RA)
- loãng xương
- bệnh tim
- rối loạn tâm trạng
- một số loại ung thư
- viêm mãn tính
- viêm khớp
Takeaway là gì?
Sữa mẹ vẫn được coi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho con bạn trong năm đầu đời. Nếu có thể, trẻ sơ sinh chỉ nên uống sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ sẽ cần những giọt vitamin D để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chúng.
Nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào liên quan đến sự an toàn của các chất bổ sung vitamin D cho em bé của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Nếu em bé của bạn bị đau xương, yếu cơ hoặc dị dạng xương rõ ràng, hãy tìm sự trợ giúp y tế.
Jacquelyn là nhà văn và nhà phân tích nghiên cứu trong lĩnh vực y tế và dược phẩm kể từ khi cô tốt nghiệp ngành sinh học tại Đại học Cornell. Sinh ra ở Long Island, NY, cô chuyển đến San Francisco sau khi học đại học, và sau đó tạm ngừng hoạt động để đi du lịch khắp thế giới. Năm 2015, Jacquelyn chuyển từ California đầy nắng đến Gainesville, Florida, nơi cô sở hữu 7 mẫu Anh và 58 cây ăn quả. Cô ấy thích sô cô la, pizza, đi bộ đường dài, yoga, bóng đá và capoeira Brazil.
