Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chúng ta đang sống trong thời đại của sự lo lắng. Giữa nhịp sống hối hả liên tục và những lo toan lớn nhỏ, xung quanh mọi ngóc ngách đều có những tác nhân gây căng thẳng.
Trên thực tế, khoảng 40 triệu người trưởng thành Hoa Kỳ hiện đang sống chung với chứng rối loạn lo âu, theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ.
Nói từ kinh nghiệm cá nhân, trong thời đại vô tận của luồng thông tin và một nền văn hóa nuôi dưỡng thái độ theo kịp các Jones, ít nhất thì có thể nói là vượt qua cả ngày.
Rốt cuộc chúng ta cũng chỉ là con người. Chỉ có rất nhiều giờ trong ngày. Nhưng dù chúng ta có lặp đi lặp lại những câu thần chú đó bao nhiêu lần đi chăng nữa, thì điều đó vẫn không đủ để ngăn chặn sự lo lắng.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải đi nghỉ ở bãi biển hay tiêu tiền ở spa. Thay vào đó, hãy xem những món đồ có giá cả phải chăng, dễ tiếp cận này được thiết kế đặc biệt để đối phó với căng thẳng và lo lắng.
Tất cả các sản phẩm này đều được hỗ trợ bởi kinh nghiệm cá nhân và nghiên cứu về các phương pháp thực tế để giảm lo âu và chúng được xếp hạng cao trong các đánh giá trực tuyến của người dùng.
Chăn có trọng lượng
Một trong những điều khó chịu nhất của lo lắng là mối quan hệ của nó với giấc ngủ.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những người mắc chứng lo âu thường có giấc ngủ kém chất lượng và do đó, giấc ngủ kém chất lượng có thể làm tăng sự lo lắng.
Nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực vì lo lắng, bạn có thể thử sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng.
Chăn có trọng lượng là loại chăn trị liệu thường nặng từ 5 đến 30 pound. Chúng có thể giúp giảm đau, bớt lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Chọn một cái bằng khoảng 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn và tìm kiếm các tính năng như đặc tính điều chỉnh nhiệt độ nếu bạn có xu hướng ngủ nóng hoặc lạnh.
Đây là hai lựa chọn để xem xét.
Chăn trọng lực
MUA SẮM NGAY TẠI Gravity
Mức giá: $$$
Loại chăn này có các tùy chọn trọng lượng 15, 20 và 25 pound. Nó được thiết kế cho những người ngủ đơn lẻ thường ngủ lạnh.
Mức độ thoải mái
Mức giá: $$
Tùy chọn thân thiện với ví tiền này đi kèm với hai vỏ chăn khác nhau: một cho giường nóng và một cho giường lạnh. Nó có nhiều kích cỡ và trọng lượng khác nhau, từ loại nặng 6 pound đến loại chăn cỡ king 30 pound.
Máy khuếch tán tinh dầu
Máy khuếch tán tinh dầu VicTsing
Mức giá: $$
Nhiều nghiên cứu về liệu pháp hương thơm cho thấy rằng tinh dầu có thể giúp giảm lo lắng. Bạn có thể sử dụng tinh dầu theo một số cách - như khuếch tán chúng vào không khí hoặc thoa lên cơ thể - để tạo ra một môi trường dễ chịu, không căng thẳng.
Nếu bạn muốn thử khuếch tán, máy khuếch tán vân gỗ VicTsing này có thiết kế thời trang, tối giản.
Lưu ý rằng các loại tinh dầu không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Vì vậy, khi mua dầu nạp, hãy nhớ mua từ một công ty đáng tin cậy.
Hãy tìm những thương hiệu sử dụng 100% thành phần nguyên chất và tự nhiên. Có rất nhiều loại hàng nhái, bao gồm cả các loại tinh dầu nước hoa không có lợi.
Thảm bấm huyệt
Thảm bấm huyệt Ajna
Mức giá: $$
Bấm huyệt là một hình thức của y học cổ truyền Trung Quốc hoạt động bằng cách kích thích các điểm áp lực trong cơ thể. Nghiên cứu từ năm 2015
nhận thấy rằng mặc dù có bằng chứng mâu thuẫn về ảnh hưởng của nó đối với các chỉ số sinh lý của sự lo lắng, nhưng nó có hiệu quả trong việc giảm lo lắng về tổng thể.
Gặp chuyên gia bấm huyệt có lẽ là cách luyện tập toàn diện nhất, nhưng đó không phải lúc nào cũng là lựa chọn dễ tiếp cận nhất. Nếu bạn muốn tự mình thử, thì một tấm thảm bấm huyệt là một cách hợp lý và hiệu quả.
Thảm bấm huyệt Ajna có hơn 5.000 gai công thái học để kích thích các huyệt đạo ở lưng, cổ và vai. Được làm bằng vải lanh tự nhiên và xơ dừa, đây là một sự lựa chọn bền vững tuyệt vời.
Sách tô màu dành cho người lớn
Sách tô màu dành cho người lớn
Mức giá: $
Tin tốt! Tô màu không chỉ dành cho trẻ em. Trên thực tế, tô màu có thể giúp giảm lo lắng ở người lớn.
Một số nghiên cứu liên kết việc tô màu với chánh niệm và giữ cho bạn hiện diện trong khoảnh khắc. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, hãy thử ngồi xuống với một hộp bút chì màu mới - ai mà không yêu thích một hộp bút chì màu hoàn toàn mới? - và có nó.
Bản thân hoạt động tô màu được cho là sẽ làm trung tâm của bạn, vì vậy việc bạn chọn cuốn sách tô màu nào không thực sự quan trọng.Tuy nhiên, cuốn sách tô màu dành cho người lớn này có rất nhiều thiết kế phức tạp và hoa văn đẹp mắt. Một số người đánh giá nhận thấy các trang này hơi mỏng, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn thích sử dụng bút đánh dấu.
Người tổ chức ví
Lexsion Felt Purse Bag Organizer
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Mức giá: $
Nếu tâm trí của bạn ở hàng triệu nơi khác nhau, có thể hữu ích nếu bạn đơn giản hóa một số việc nhỏ khi nào và ở đâu.
Nếu bạn mang theo một chiếc ví, dụng cụ sắp xếp ví là một cách đơn giản, thân thiện với ngân sách để giải phóng một ít không gian não bộ và đảm bảo rằng bạn luôn biết mọi thứ ở đâu. Lexsion Felt Bag Organizer này có 13 túi để tổ chức hoàn chỉnh. Nó có bốn kích cỡ và nằm trong một loạt các nhãn hiệu ví.
Nói từ kinh nghiệm cá nhân, sản phẩm này đã giúp tôi theo những cách mà tôi không nghĩ là có thể. Ít thời gian lục lọi chìa khóa hoặc thẻ tín dụng của tôi giúp tiết kiệm những giây quý giá và vô số căng thẳng ngay lập tức.
Mặt nạ gel
Mặt nạ mắt hạt FOMI Facial Gel
Mức giá: $
Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể phù hợp với túi tiền để chăm sóc da mặt nhưng FOMI Facial Gel Bead Eye Mask này là một lựa chọn thay thế hợp lý. Cho nó vào lò vi sóng và sử dụng nó để thư giãn trước khi đi ngủ, hoặc thậm chí khi xả hơi trong ngày.
Bạn cũng có thể đông lạnh mặt nạ và sử dụng nó để giúp giảm áp lực xoang, đau cơ và đau đầu. Mẹo cá nhân: Bạn có thể làm điều này với ngân sách eo hẹp hơn nữa bằng cách đóng băng một chiếc khăn rửa mặt và đặt nó lên mắt. Tôi thường xuyên làm điều này để chữa đau đầu và rất sảng khoái.
Máy mát xa shiatsu di động
Máy mát xa lưng và cổ Zyllion Shiatsu
Mức giá: $$
Massage Shiatsu là loại massage tốt nhất cho những người muốn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng, đau nhức và căng thẳng. Đây là một kiểu mát-xa của Nhật Bản có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm.
Nhưng trong thời đại ngày nay với việc căng mình lên quá mỏng, lịch trình quản lý vi mô và tiền lương đủ sống để trả lương, bạn hoàn toàn có thể hiểu được nếu bạn không có thời gian hoặc tiền bạc để tạm dừng đi mát-xa hàng tuần. Máy mát xa cầm tay là một giải pháp hiệu quả, tiết kiệm chi phí.
Máy mát xa Shiatsu có đủ kích cỡ và ở mọi mức giá. Có các tùy chọn với nhiệt, rung, cường độ khác nhau và hơn thế nữa. Nếu bạn không chắc loại nào phù hợp với mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia nắn khớp để tìm ra lựa chọn nào sẽ đáp ứng cụ thể cho nhu cầu của bạn.
Máy mát xa lưng và cổ Zyllion Shiatsu này có thể uốn cong hầu hết các đường nét của cổ và cơ thể, cũng như lưng dưới và trên, bụng, bắp chân và đùi. Phần tốt nhất là thời hạn dùng thử 90 ngày, vì vậy nếu không thích, bạn chỉ cần gửi lại để được hoàn lại toàn bộ tiền.
đèn mặt trời
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy đèn trời - bắt chước ánh sáng tự nhiên ngoài trời - có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm và lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
Nó cũng có thể hữu ích quanh năm nếu bạn dành nhiều thời gian trong nhà và không có cơ hội ra ngoài thường xuyên.
Trước khi mua đèn chiếu sáng mặt trời, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hãy tìm một cái có cường độ 10.000 lux và đảm bảo không nhìn thẳng vào ánh sáng. Cố gắng sử dụng nó vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Dưới đây là một số tùy chọn để xem xét:
Đèn trị liệu bằng ánh sáng Miroco
Mức giá: $
Đèn trị liệu bằng ánh sáng Miroco là sản phẩm bán chạy nhất của Amazon, với ba mức độ sáng có thể điều chỉnh, cũng như chức năng bộ nhớ để ghi nhớ mức độ sáng nào phù hợp với bạn.
Nó đủ nhỏ để đặt trong một phòng ngủ nhưng có thiết kế hiện đại, gọn gàng có thể hòa hợp với hầu hết các kiểu trang trí trong nhà.
Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos
Mức giá: $
Nếu bạn muốn thứ gì đó dễ sử dụng hơn khi di chuyển, hãy thử Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos. Nó có thể gập lại để dễ dàng di chuyển và cắm vào bất kỳ cổng USB nào.
Kính chắn sáng xanh
Kính ngăn ánh sáng xanh Gamma Ray Optix với chức năng chống lóa
Mức giá: $$
Tất cả chúng ta đều đã nghe tin rằng ánh sáng xanh trước khi đi ngủ là một trong những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Và mặc dù bạn nên tắt điện vài giờ trước khi đi ngủ và thay vào đó đọc một cuốn sách, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi.
Điều có thể làm là giảm căng thẳng thị giác do sử dụng máy tính và điện thoại thông minh thường xuyên. Những chiếc kính Quang học Tia Gamma này được tạo ra để chặn ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và tàn phá sức khỏe tinh thần của bạn.
Lấy đi
Chúng ta đang sống trong một thế giới có nhịp độ nhanh, nơi chúng ta đang hấp thụ thông tin từng giây một. Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều người đang phải đối mặt với sự lo lắng. May mắn thay, có những cách để tìm thấy một chút nhẹ nhõm. Một trong những sản phẩm này có thể cho phép bạn tìm thấy liều lượng bình yên hàng ngày mà bạn xứng đáng có được.
Hãy nhớ rằng nếu bạn đang cố gắng tự mình đối phó với sự lo lắng mà nó không hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để kiểm tra.
Meagan Drillinger là một nhà văn chuyên viết về du lịch và sức khỏe. Trọng tâm của cô là tận dụng tối đa du lịch trải nghiệm trong khi duy trì lối sống lành mạnh. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly và Time Out New York, cùng nhiều tạp chí khác. Thăm cô ấy Blog hoặc là Instagram.
-before-christmas.jpg)
-safe-during-pregnancy.jpg)
