Khi tôi dành nhiều thời gian ở bên ngoài hơn, tôi cảm thấy như ở nhà trong cơ thể mình, được truyền cảm hứng từ môi trường xung quanh và kết nối với điều gì đó vĩ đại hơn bản thân mình.
Vào tháng 5 năm 2018, đứng trên đỉnh một ngọn núi gần San Diego, California, tôi cảm thấy bình yên hơn những gì tôi đã có trong hơn một thập kỷ.
Tôi vừa rời bỏ hai công việc trong khoảng thời gian 5 tháng mà không có kế hoạch dự phòng. Gần đây tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, và tôi vừa hôn tạm biệt bảo hiểm y tế của mình. Tại sao tôi lại bình tĩnh như vậy?
Khi nhìn ra khỏi đỉnh núi, tôi hít một hơi thật sâu, tận hưởng cảm giác thanh thản mà tôi đã tìm thấy, khi câu trả lời ập đến với tôi như một chuyến tàu chở hàng.
"Tôi đang đi bộ đường dài theo cảm xúc của mình."
Tôi không thấy sự tàn lụi và u ám của một căn bệnh mãn tính - tôi xem đây là cơ hội để cuối cùng chăm sóc bản thân và ưu tiên sức khỏe của mình
Tôi lớn lên từ một đứa trẻ năng động, bắt đầu với thể dục dụng cụ và hoạt náo viên ở trường tiểu học và chơi các môn thể thao khác nhau ở trường trung học cơ sở. Tôi từng là một đội cổ vũ toàn sao và nổi bật ở trường trung học, tham gia đội chèo thuyền nữ tại Đại học Kansas và là vận động viên nhảy dù thi đấu sau khi tốt nghiệp đại học.
Tôi đã làm việc với một số huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên giỏi nhất trong mỗi môn thể thao mà tôi tham gia, vì vậy tôi có tất cả thông tin cần thiết để sống một cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, giống như rất nhiều người khác, cuộc sống đã khiến tôi phải đối mặt với một khó khăn. Tôi đã sống sót sau một vụ tấn công tình dục ở trường đại học và hậu quả của việc đó là uống nhiều rượu để xoa dịu nỗi đau và tránh hồi tưởng.
Tôi đã đưa ra những lựa chọn có vấn đề do thiếu giá trị bản thân trầm trọng. Điểm số của tôi bị trượt, dẫn đến việc thay đổi hoàn toàn quá trình học tập của tôi, sau đó là những khoảng thời gian có ý định tự tử.
Tôi đã chôn sâu nỗi đau này đến mức không nhận ra nó đến từ đâu, tôi chỉ cảm nhận được tác động của nó.
Hơn hết, 23 người bạn của tôi đã chết trong 4 năm tôi nhảy dù, và tôi đã rời bỏ môn thể thao này khi huấn luyện viên của tôi bị kết án về hai tội danh tấn công tình dục.
Tôi cảm thấy mình giống như một cái túi đấm và cuộc sống tiếp tục giáng đòn này sang đòn khác
Sau khi nghỉ việc nhảy dù, tôi quay trở lại sự nghiệp của công ty mình. Từ bên ngoài nhìn vào, đây là một quá trình chuyển đổi suôn sẻ. Tôi đã có tất cả: mức lương sáu con số, dịch vụ chăm sóc sức khỏe cấp bạch kim do chủ của tôi cung cấp, một ngôi nhà tuyệt vời ở San Diego, một chiếc xe hơi mới tinh và khả năng đi du lịch quốc tế tùy ý.
Mặc dù tôi có tất cả thông tin và nguồn lực cần thiết để chăm sóc bản thân và có một cuộc sống lành mạnh, nhưng chấn thương đó quá sức chịu đựng. Dù tôi có chuyển chỗ ở hay thay đổi nghề nghiệp bao nhiêu lần, nỗi đau vẫn theo tôi đến bất cứ nơi đâu.
Khi trách nhiệm của tôi tăng lên trong công việc và nhiều người và khách hàng phụ thuộc vào tôi hơn, tôi bắt đầu có những cơn hoảng loạn gần như hàng ngày, đôi khi hai lần mỗi ngày. Tôi đã uống một chai rượu một mình sau giờ làm việc thường xuyên hơn lúc chưa.
Được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã cứu sống tôi
Tôi nhận ra rằng "bệnh tiểu đường là điều tốt nhất từng xảy ra với tôi" nghe có vẻ vô lý, nhưng nó là chất xúc tác chính cho sự thay đổi. Nó đủ nghiêm trọng để đưa tôi thoát khỏi màn sương mù do chấn thương gây ra, nhưng không “quá nghiêm trọng” để khiến tôi phải lao đầu vào cuộc sống hoàn toàn.
Tôi rất biết ơn bác sĩ của tôi đã có thể làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường trở nên dễ hiểu.
Mặc dù có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta, nhưng cô ấy đã thu hẹp chúng thành bốn loại:
- dinh dưỡng
- tập thể dục
- thuốc
- nhấn mạnh
Nếu tôi thấy mình nằm ngoài phạm vi mục tiêu của mình, tôi đã quét góc phần tư này. Tôi đã ăn gì ngày hôm qua? Tôi có di chuyển cơ thể ít nhất 30 phút không? Tôi có đang dùng thuốc đúng giờ và được kê đơn không? Tôi đang quản lý căng thẳng của mình như thế nào?
Nếu tôi muốn trở thành bệnh nhân tiểu đường tốt nhất mà bác sĩ của tôi từng gặp, tôi không thể ăn kem vào bữa sáng hoặc đánh bóng chai rượu trong một lần ngồi.
Tôi dọn dẹp kế hoạch dinh dưỡng của mình và bắt đầu chú ý đến cảm giác của thức ăn, để ý đến các thành phần giúp điều hòa lượng đường trong máu suốt cả ngày.
Tôi đặt báo thức để nhắc nhở tôi uống thuốc và sản xuất ra khỏi nó, hoàn thành khi chồng tôi hát, "đã đến lúc uống thuốc của anh!" mỗi khi báo thức kêu.
Tôi bắt đầu đi bộ từ 30 đến 45 phút vào buổi sáng, điều này nhanh chóng trở thành phần yêu thích của tôi trong ngày
Không cuộn trang, không kiểm tra tiêu đề, không kiểm tra email, chỉ cần thức dậy và đi bộ.
Khi tôi tập trung sự chú ý vào sức khỏe của mình đầu tiên vào buổi sáng, tôi nhận thấy rằng thời gian còn lại trong ngày của tôi không giống như đang trôi tuột khỏi tay tôi và thời gian này tôi trở nên hết sức bảo vệ.
Mặc dù ban đầu đây là một hoạt động thể chất khó khăn đối với tôi, nhưng nó không cảm thấy khó khăn. Tôi không sợ làm điều đó. Trong thực tế, tôi yêu nó và mong đợi nó.
Trong những lần đi dạo này, tôi bỏ qua podcast và âm nhạc, và khi tôi ở một mình với những suy nghĩ và âm thanh của thiên nhiên xung quanh, tôi có thể tỉnh táo lại.
Sau một thời gian, việc đi bộ trong khu phố của tôi trở nên dễ dàng hơn, vì vậy tôi đã đi đến những con đường mòn địa phương và bắt đầu đi bộ đường dài.
Khi tôi dành nhiều thời gian ở bên ngoài hơn, tôi cảm thấy như ở nhà trong cơ thể mình, được truyền cảm hứng từ môi trường xung quanh và kết nối với điều gì đó vĩ đại hơn bản thân mình.
Đây là bài tập không giống như tập thể dục. Điều này không chỉ tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất của tôi, góp phần làm giảm hơn 70 pound kể từ khi tôi được chẩn đoán, nó còn là điều đáng kinh ngạc đối với sức khỏe tinh thần của tôi.
Tôi nhận ra rằng nhờ bệnh tiểu đường, tôi đã đi bộ đường dài cảm xúc của tôi thay vì ăn hoặc uống chúng
Sau đó, tôi bắt đầu khám phá điều đó thực sự có nghĩa là gì. Trong một chuyến đi du lịch bụi trên đảo Catalina vào tháng 6 năm 2018, tôi đã kết nối các dấu chấm giữa chấn thương và cách nó thể hiện trong tâm trí và cơ thể của tôi.
Biết rằng hoạt động ngoài trời đã giúp tôi chữa bệnh theo những cách mạnh mẽ như vậy, tôi muốn chia sẻ câu chuyện này với bất kỳ ai lắng nghe.
Chồng tôi và tôi đã bán tất cả những gì chúng tôi sở hữu và mua một chiếc Chevrolet Chevy Van đời 1998 để sống toàn thời gian trong khi chúng tôi tìm hiểu xem “cảm giác đi bộ đường dài” có thể đưa chúng tôi đến đâu.
Kể từ ngày định mệnh đó vào năm 2018, chúng tôi đã tổ chức hơn 200 sự kiện trên khắp nước Mỹ, chia sẻ câu chuyện về việc đi bộ đường dài đã giúp tôi chữa lành tâm trí và cơ thể như thế nào.
Vào tháng 11, chúng tôi đang bắt đầu chiến dịch “Đi bộ đường dài, chữa bệnh tiểu đường” với chương trình 30 ngày cho tháng nâng cao nhận thức về bệnh tiểu đường.
Chúng tôi đã hợp tác với một chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia trị liệu hoang dã và những người ủng hộ bệnh tiểu đường đã đăng ký để giải quyết ba trong bốn lĩnh vực ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong cơ thể: dinh dưỡng, vận động và căng thẳng.
Chúng tôi đang ở trên một nhiệm vụ để tăng 1 triệu dặm cho nhận thức bệnh tiểu đường, và trong khi tôi rất muốn giải quyết vấn đề mà bản thân mình, nó sẽ được vui vẻ nhiều hơn để làm điều này với cộng đồng của chúng tôi. Hãy cùng nhau đánh bại bệnh tiểu đường, từng bước một. Tham gia với chúng tôi tại hikingmyfeelings.org/diabetes để tìm hiểu thêm.
Sydney Williams là một vận động viên và tác giả mạo hiểm sống tại San Diego. Công việc của cô khám phá cách chấn thương biểu hiện trong tâm trí và cơ thể của chúng ta và cách hoạt động ngoài trời có thể giúp chúng ta chữa lành. Sydney là người sáng lập của Hiking My Feelings, một tổ chức phi lợi nhuận với sứ mệnh cải thiện sức khỏe cộng đồng bằng cách tạo cơ hội cho mọi người trải nghiệm khả năng chữa bệnh của thiên nhiên. Tham gia Gia đình Đi bộ đường dài Cảm xúc của tôi và theo dõi trên YouTube và Instagram.
