Mọi người thường bắt đầu các mối quan hệ lãng mạn để tìm kiếm sự thân thiết, đồng hành và hỗ trợ lẫn nhau. Những thách thức trong cuộc sống thường trở nên dễ quản lý hơn khi có người khác giúp bạn gánh vác.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn có thể hướng tới đối tác của mình để được an ủi và hướng dẫn khi có điều gì đó xảy ra mà bạn không thể giải quyết một mình.
Tuy nhiên, các mối quan hệ không thể phát triển nếu không có sự cân bằng. Nếu một đối tác thường xuyên cung cấp hầu hết các hỗ trợ về tài chính hoặc tình cảm, bạn có thể có một mối quan hệ đơn phương hoặc không cân bằng.
Thật không vui khi bạn phải nỗ lực thể hiện cho một đối tác dường như không có mức đầu tư tương tự vào mối quan hệ. Ngoài việc gây ra sự thất vọng, các mối quan hệ đơn phương có thể làm suy yếu tình cảm và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình cảm của bạn.
Các dấu hiệu mất cân bằng phổ biến
Mọi mối quan hệ đều là duy nhất và đôi khi các đối tác có thể gặp những khó khăn cá nhân ảnh hưởng đến khả năng đóng góp bình đẳng vào mối quan hệ của họ - và điều đó không sao cả.
Nhưng khi một đối tác thường xuyên đóng góp nhiều hơn cho mối quan hệ, thì thường sẽ có rắc rối ở phía trước.
Dưới đây là một số dấu hiệu khác cho thấy có vấn đề về cân bằng trong mối quan hệ.
Cảm giác bất an dai dẳng
Khi đối tác của bạn dường như không đầu tư nhiều, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ cam kết của họ.
Điều đó khá dễ hiểu. Bạn ưu tiên mối quan hệ và nỗ lực hết mình để giao tiếp, dành thời gian chất lượng cho nhau và giúp đỡ khi cần thiết. Nếu họ không nỗ lực bình đẳng, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu họ có thực sự quan tâm đến bạn hay không.
Ngoài ra, họ có thể thể hiện nhiều tình cảm nhưng dường như không quan tâm đến việc thảo luận về các kế hoạch trong tương lai, chẳng hạn như chuyển đến sống cùng nhau hoặc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ năm sau. Điều này có thể để lại cho bạn cảm giác họ muốn giữ một chân ra khỏi cửa.
Mặc dù vậy, một số người biểu hiện nhiều hơn những người khác, nhưng nhìn chung đó không phải là một dấu hiệu tuyệt vời khi bạn cảm thấy không chắc chắn về cảm xúc của họ. Sự bất an này có thể làm lung lay niềm tin của bạn vào người bạn đời của mình và gây ra sự lo lắng và xung đột.
Kém giao tiếp
Tính phiến diện cũng có thể thể hiện trong các mẫu giao tiếp.
Bạn thoải mái nói về sự thất vọng của mình với người bạn thân nhất sau một cuộc tranh cãi hoặc niềm vui và sự hài lòng của bạn sau khi sếp khen ngợi công việc của bạn. Mặt khác, đối tác của bạn chia sẻ không có gì bên cạnh, bất kể điều gì xảy ra trong cuộc sống của họ.
Có thể bạn đã nhận thấy họ là một người biết lắng nghe. Họ không bao giờ cắt ngang hoặc chuyển hướng câu chuyện của bạn theo trải nghiệm của chính họ. Tuy nhiên, đồng thời, họ hiếm khi đưa ra những giai thoại của riêng mình.
Khi gặp khó khăn trong việc giao tiếp, bạn có thể cảm thấy như thể mình không biết rõ về họ. Điều này cũng có thể tạo ra xung đột không có kết quả. Bạn muốn đi vào trung tâm của vấn đề và nói cho qua chuyện, nhưng họ chỉ phủ nhận vấn đề bằng “Ổn thôi” hoặc “Đừng lo lắng”.
Cuối cùng, mặc dù bạn muốn đạt được sự giao tiếp chân thực hơn, nhưng bạn có thể cảm thấy ngày càng khó mở lòng hơn vì họ không bao giờ đáp lại.
Các tương tác của bạn khiến bạn không được thỏa mãn
Bạn cảm thấy thế nào sau khi dành thời gian cho đối tác của mình?
Có thể bạn đang vui vẻ trong lúc này, nhưng việc thiếu đi sự kết nối tình cảm sâu sắc khiến bạn cảm thấy cô đơn, thậm chí là một chút trống trải về sau. Bạn có thể thấy mình đang mổ xẻ những cuộc gặp gỡ của mình, lo lắng về sự thiếu gắn kết của họ hoặc tự hỏi bạn đã làm gì để khiến họ khó chịu.
Thời gian dành cho những người thân yêu sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và hoàn thành tốt hơn là không. Cảm thấy kiệt sức, căng thẳng hoặc không hài lòng sau khi gặp đối tác của bạn có thể gợi ý một mối quan hệ không cân bằng, một mối quan hệ mà họ cố gắng rất ít để giúp đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn.
Bạn làm tất cả công việc
Trong các mối quan hệ một phía, mọi việc thường rơi vào tay một đối tác.
Lên kế hoạch cho các chuyến đi hoặc hẹn hò, chọn đồ ăn cho bữa tối, nhận phòng khi bạn không nói chuyện trong một vài ngày, bắt đầu quan hệ tình dục - có vẻ như mối quan hệ sẽ sụp đổ hoàn toàn nếu bạn ngừng nỗ lực để duy trì nó.
Có lẽ khi bạn đề cập đến vấn đề này, đối tác của bạn đưa ra một lý do nào đó hoặc nhìn bạn một cách trống rỗng. Có thể họ đồng ý sẽ cố gắng nhiều hơn nhưng sẽ sớm trở lại với thói quen thường ngày.
Dù bằng cách nào, điều này có thể để lại cho bạn ấn tượng rằng họ đang lợi dụng hoặc không quan tâm liệu mối quan hệ có tiếp tục hay không.
Mất cân đối tài chính
Sau khi bị mất việc làm hoặc gặp khó khăn tài chính khác, một đối tác có tiềm lực tài chính có thể đề nghị giúp đỡ tạm thời. Không có gì sai với điều đó. Biết rằng bạn có một người đủ quan tâm để giúp đỡ những lúc cần thiết là một lợi ích quan trọng trong mối quan hệ.
Tuy nhiên, đó là một câu chuyện khác, khi bạn kết thúc việc thanh toán các hóa đơn, tạp hóa, gas và các kỳ nghỉ mà không có sự sắp xếp trước và đối tác của bạn không bao giờ có động thái gì. Điều này thường không đại diện cho một mối quan hệ lành mạnh và nó có thể để lại cho bạn cảm giác được sử dụng và không được đánh giá cao.
Làm thế nào sự mất cân bằng phát triển
Mặc dù các mối quan hệ chắc chắn có thể trở nên mất cân bằng với một đối tác ích kỷ hoặc độc hại, nhưng rất nhiều yếu tố khác có thể góp phần vào.
Các phong cách giao tiếp khác nhau
Không phải ai lớn lên cũng học cách giao tiếp hiệu quả hoặc thảo luận cởi mở về cảm xúc. Một số người học cách tự bảo vệ mình bằng cách che giấu cảm xúc. Nếu đối tác của bạn không bao giờ được khuyến khích chia sẻ cảm xúc hoặc ý kiến, họ có thể nghi ngờ khả năng làm tốt điều đó một cách an toàn khi trưởng thành.
Tệp đính kèm cũng đóng một phần ở đây. Những người có phong cách gắn bó không an toàn, chẳng hạn như lảng tránh hoặc né tránh lo lắng, có xu hướng tạo khoảng cách trong các mối quan hệ hoặc rút lui về mặt cảm xúc thay vì cởi mở. Tình cảm mãnh liệt của họ dành cho bạn có thể bị hủy hoại bởi mong muốn tránh bị tổn thương mạnh mẽ không kém.
Các mô hình giao tiếp hoặc phong cách gắn bó rất khác nhau có thể tạo ra sự chênh lệch lớn giữa các nhu cầu cảm xúc trong các mối quan hệ.
Kỳ vọng mối quan hệ khác nhau
Mối quan hệ một phía có thể phát triển khi bạn và đối tác của bạn có những ý tưởng khác nhau về ý nghĩa của mối quan hệ.
Có lẽ bạn có mục tiêu cam kết lâu dài, trong khi họ không thể nhìn thấy trong vài tháng tới. Quan điểm của bạn về mối quan hệ khiến bạn tăng cường nỗ lực của mình, trong khi họ chưa đạt đến mức mà họ cảm thấy có thể thể hiện một cam kết tương tự.
Cũng có thể họ đã học được cách dựa vào cha mẹ hoặc bạn đời của mình để đáp ứng nhu cầu của họ trong các mối quan hệ trước đây và bây giờ mong đợi bạn cũng làm như vậy. Đây chắc chắn không phải là một hành vi quan hệ lành mạnh - nhiệm vụ của bạn (hoặc của bất kỳ ai khác) không phải là chăm sóc họ.
Tuy nhiên, mô hình này có thể thay đổi thông qua giao tiếp được cải thiện và nỗ lực tận tâm.
Khó khăn tạm thời
Khi cố gắng tìm hiểu lý do tại sao mối quan hệ của bạn đột nhiên có vẻ không ổn, có thể hữu ích để xem xét bất kỳ yếu tố căng thẳng nào hiện diện trong cuộc sống của bạn đời.
Căng thẳng công việc, lo lắng về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, vấn đề gia đình - bất kỳ một trong những thách thức này đều có thể khiến bạn khó tham gia hoàn toàn. Nếu họ đang xử lý nhiều hơn bình thường, họ có thể tiếp tục cảm thấy quá tải cho đến khi tình hình được cải thiện.
Lịch sử mối quan hệ của riêng bạn
Mặt khác, phong cách gắn bó của riêng bạn và kinh nghiệm mối quan hệ trong quá khứ cũng có thể ảnh hưởng đến.
Ví dụ, những người có phong cách quyến luyến lo lắng có thể cảm thấy sợ kết thúc một mình và cần sự bảo đảm về tình cảm hơn là một người được gắn bó một cách an toàn. Nếu đối tác của bạn không quá trìu mến, bạn có thể cảm thấy khoảng cách tình cảm mạnh mẽ hơn.
Lo lắng về việc người bạn đời của bạn ra đi cũng có thể khiến bạn phải gánh vác nhiều hơn những gì bạn chia sẻ trong mối quan hệ. Bạn có thể háo hức cung cấp hỗ trợ để giúp họ không mất hứng thú.
Mặc dù bạn có thể không nhận ra, nhưng hành động của bạn có thể phá vỡ sự cân bằng của mối quan hệ. Một đối tác chính trực - một người thực sự quan tâm đến bạn - có thể nhẹ nhàng từ chối lời đề nghị của bạn, khuyến khích bạn thỉnh thoảng dựa vào họ để được giúp đỡ và cố gắng xây dựng lòng tin của bạn vào cam kết của họ.
Tuy nhiên, một đối tác không cẩn thận có thể coi sự hỗ trợ của bạn là điều hiển nhiên.
Bạn cũng có thể thấy mình đang thực hiện mối quan hệ nếu bạn có thói quen đảm nhận vai trò của người chăm sóc, vì thường rất khó để phá vỡ mô hình cung cấp hỗ trợ.
Những mối quan hệ đơn phương có đáng để sửa chữa không?
Với nỗ lực tận tâm, bạn thường có thể giải quyết nhiều vấn đề trong mối quan hệ, bao gồm cả sự mất cân bằng.
Như với hầu hết các mối quan tâm khác, nó thường giúp bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện. Nếu gần đây bạn chỉ nhận thấy sự phiến diện, bạn có thể bắt đầu bằng cách đề cập đến việc bạn nhận thấy họ có vẻ hơi xa cách và mất tập trung, đồng thời hỏi xem họ có điều gì trong đầu không.
Các bước tiếp theo của bạn có thể bao gồm:
- làm việc cùng nhau để giải quyết bất cứ điều gì đang làm phiền họ
- khám phá các cách để làm việc trên giao tiếp cởi mở trong tương lai
- thảo luận về các chiến lược giúp cả hai đều đáp ứng được nhu cầu của mình
Trong trường hợp các vấn đề gắn bó hoặc chấn thương mối quan hệ trong quá khứ, hỗ trợ chuyên nghiệp có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Những vấn đề này nói chung khó có thể vượt qua một mình, nhưng một nhà trị liệu cá nhân có thể đưa ra hướng dẫn về cách điều hướng chúng một cách hiệu quả.
Chuyên gia tư vấn cho các cặp đôi có thể giúp bạn xem xét tác động của họ đối với mối quan hệ và cùng nhau tìm ra các giải pháp tích cực.
Điều gì về một đối tác không muốn thay đổi?
Khả năng khôi phục sự cân bằng cho mối quan hệ thường phụ thuộc vào sự sẵn sàng của cả hai đối tác trong việc thực hiện công việc cần thiết để tạo ra sự thay đổi.
Bất kỳ ai có thể thay đổi, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng có nghĩa là họ sẽ làm được. Mối quan hệ của bạn có thể sẽ không lấy lại được nhiều cân bằng nếu đối tác của bạn:
- dường như không quan tâm đến việc giải quyết sự mất cân bằng trong mối quan hệ
- có vẻ vui khi tiếp tục chấp nhận sự hỗ trợ của bạn mà không cần đáp lại
- không cố gắng giao tiếp, hỗ trợ tinh thần hoặc giải quyết các hành vi khác làm mất đi mối quan hệ
Làm thế nào để kết thúc mọi thứ
Một số người chỉ đơn giản là không tương thích.
Nếu đối tác của bạn không có khuynh hướng muốn gặp bạn ở giữa, có lẽ bạn nên tiếp tục - ngay cả khi bạn cảm thấy mình đã nỗ lực quá nhiều để từ bỏ mối quan hệ. Không có nỗ lực nào đáng để kéo dài cảm xúc.
Trung thực
Giải thích lý do bạn quyết định kết thúc mối quan hệ.
Hãy nhớ rằng, sự không tương thích có thể xảy ra mà không cần đối tác nào làm “sai”. Sử dụng câu nói “Tôi” có thể giúp bạn tránh nghe có vẻ chỉ trích hoặc phán xét.
Chẳng hạn, bạn có thể nói “Tôi cần người bạn đời của mình gần gũi tình cảm hơn” hoặc “Tôi cảm thấy không an toàn khi không có kế hoạch cho tương lai”.
Bạn có thể cần một mối quan hệ với mức độ cam kết và đầu tư ngang nhau. Rốt cuộc thì đó là một mối quan hệ lành mạnh.
Tìm thêm các mẹo để có cuộc trò chuyện chia tay tại đây.
Nói chuyện với một nhà trị liệu
Làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phục hồi sau cuộc chia tay và xem xét vai trò của chính bạn trong việc mất cân bằng mối quan hệ.
Có lẽ bạn không cảm thấy mình được coi trọng trừ khi bạn đang chăm sóc ai đó và chỉ cảm thấy mình là một đối tác xứng đáng khi bạn hỗ trợ. Những niềm tin này có thể thúc đẩy các hành vi làm hài lòng mọi người hoặc phụ thuộc vào nhau.
Học cách phát triển các ranh giới lành mạnh trong trị liệu trước khi theo đuổi một mối quan hệ mới luôn có lợi.
Dành thời gian để phục hồi
Việc cảm thấy buồn bã hoặc đau buồn và tự hỏi liệu bạn có làm đúng hay không là điều hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, bạn có thể yêu đối phương của mình và vẫn biết rằng bạn cần phải kết thúc mối quan hệ để ưu tiên cho hạnh phúc của bản thân. Chia tay có thể là tốt nhất cho bạn, bất kể cảm xúc kéo dài của bạn là gì, vì mối quan hệ đơn phương có thể dẫn đến nhiều xung đột và đau khổ về cảm xúc.
Tự chăm sóc và dành thời gian cho bản thân có thể giúp bạn chữa bệnh.
Tìm thêm các chiến lược phục hồi sau chia tay tại đây.
Điểm mấu chốt
Nếu không có sự bình đẳng và tôn trọng lẫn nhau, các mối quan hệ có thể dễ dàng trở nên mất cân bằng, không an toàn và đầy oán hận.
Nếu mối quan hệ của bạn trở nên phiến diện, một cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực về nhu cầu của bạn có thể giúp bạn đưa nó trở lại trạng thái cân bằng.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
-test.jpg)
