Bồn tắm đang hát vang tên bạn, cất lên những âm thanh ngọt ngào như thế này hứa hẹn sẽ xoa dịu từng cơ bắp đang mệt mỏi, đau nhức của cơ thể bà bầu. Nhưng… nó có an toàn không?
Đúng! Việc ngâm mình trong bồn tắm một cách an toàn là điều hoàn toàn có thể chấp nhận được - và thú vị - miễn là bạn ghi nhớ một số biện pháp phòng ngừa.
Tắm có thể giúp các cơ bị đau của bạn thư giãn và có tác dụng làm dịu thần kinh của bạn - nó giống như một chiếc chăn ấm. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng quá mức, bạn coi cụm từ “bún trong lò” là một thái cực không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ và bất thường phát triển ở em bé.
Đây là tất cả những gì bạn cần biết:
Làm thế nào để bạn tắm một cách an toàn?
Chìa khóa chính? Giữ nhiệt độ cơ thể của bạn dưới 101 ° F (38,3 ° C).
Nhiệt độ cơ thể bên trong của một phụ nữ mang thai khỏe mạnh là khoảng 99 ° F (37,2 ° C) - hoặc cao hơn khoảng 0,4 đến 0,8 độ F so với một phụ nữ khỏe mạnh, không mang thai.
Tốt nhất là bạn nên tắm trong nước ấm có nhiệt độ an toàn, khoảng 98,6 đến 100 ° F. Nếu bạn muốn biết nhiệt độ chính xác của nước, hãy mua một nhiệt kế để giữ trong nước - bạn sẽ tiếp tục sử dụng nhiệt kế này khi đứa con của bạn đến.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thích tắm ở bên ấm? Một nghiên cứu năm 2019 đã xem xét bằng chứng và kết luận rằng các bể nước lên đến 104 ° F (40 ° C) sẽ không làm tăng nhiệt độ lõi lên mức không an toàn trong tối đa 20 phút. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết cách bạn phản ứng với nhiệt độ.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá nóng, hãy tắm vòi sen nước mát - hoặc vòi sen không ấm hơn 100 ° F (37,8 ° C), để giảm nhiệt độ lõi của bạn. Các dấu hiệu của quá nóng bao gồm cảm thấy nóng, đổ mồ hôi và da đỏ. Các dấu hiệu nghiêm trọng hơn của tình trạng quá nóng là chóng mặt, buồn nôn, ngã xuống hoặc ngất xỉu.
Những rủi ro khi tắm là gì?
Rất ít nghiên cứu về phụ nữ mang thai và tắm nước nóng vì nguy hiểm cho thai nhi.
Nhưng nghiên cứu trên động vật đã xác định rằng khi nhiệt độ cơ thể của phụ nữ mang thai là 2 độ F so với mức cơ bản là 99 ° F hoặc cao hơn, thì nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs) sẽ tăng lên. Nguy cơ này cũng bị ảnh hưởng bởi thời gian và thời gian của sự gia tăng nhiệt độ này.
Như đã đề cập ở trên, hãy luôn giữ nước ở nhiệt độ an toàn và giải quyết bất kỳ dấu hiệu quá nhiệt nào ngay lập tức.
Sau khi vỡ nước, không ngâm mình trong bồn tắm mà không có sự cho phép của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Khi vỡ nước, túi ối của bạn đã vỡ và em bé của bạn không còn được bảo vệ khỏi nước tắm hoặc các yếu tố bên ngoài khác. Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cho bạn và con bạn.
Bạn cũng nên quên bong bóng, bom tắm và các loại dầu đặc biệt cho bồn tắm vào lúc này (ngoại trừ muối Epsom, mà chúng tôi sẽ thảo luận bên dưới).
Việc ngâm mình với những chất bổ sung này có thể khiến bạn bị nhiễm trùng nấm men do cách chúng có thể làm thay đổi sự cân bằng axit trong âm đạo của bạn. Ngoài thực tế là nhiễm trùng nấm men không phải là điều thú vị, không phải tất cả các loại thuốc điều trị nhiễm trùng nấm men đều an toàn khi mang thai.
Đừng tuyệt vọng, bạn không cần bong bóng và những thứ có mùi thơm để tìm thấy sự yên tĩnh. Thắp một ngọn nến và chơi nhạc nhẹ có thể mang lại cho bạn sự bình yên không kém mà không làm lũ bọ rùa của bạn khó chịu.
Còn về bồn tắm nước nóng?
Bạn có thể đã nghe nói rằng những người mang thai nên tránh tắm bồn nước nóng. Một bồn tắm nước ấm không giống như một bồn tắm nước nóng.
Bồn tắm nước nóng khác với bồn tắm ở chỗ nước liên tục được tái chế để duy trì nhiệt độ cao hơn, trong khi nước tắm sẽ nguội dần theo thời gian. Ngoài ra, bồn tắm nước nóng có nguy cơ vi trùng cao hơn so với bồn tắm.
Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2011 đã phát hiện ra rằng có nguy cơ gia tăng các bất thường bẩm sinh, chẳng hạn như chứng thiếu máu não, rối loạn dạ dày và nứt đốt sống nếu phụ nữ sử dụng bồn nước nóng hoặc bồn tạo sóng nhiều hơn một lần trong thời kỳ đầu mang thai và ở trong đó trong thời gian dài (lâu hơn hơn 30 phút).
Với các yếu tố nguy cơ, hành động an toàn nhất của bạn là tránh tắm bồn nước nóng thay vì tắm nước ấm khi mang thai.
Mẹo tắm an toàn khi mang thai
- Cảm thấy thêm đau và căng thẳng? Tắm bằng muối Epsom sẽ làm dịu cơn đau nhức, chữa bệnh trĩ và giảm căng thẳng. Thêm hai cốc muối Epsom vào nước tắm ấm của bạn và để nó hòa tan trước khi ngâm mình trong đó không quá 10 đến 15 phút.
- Nhúng nhiệt kế vào nước tắm hoặc sử dụng nhiệt kế đồ chơi trong bồn tắm của trẻ em để theo dõi nhiệt độ của nước trong suốt bồn tắm của bạn.
- Lập trình lại máy nước nóng của bạn để duy trì nhiệt độ thấp hơn, an toàn hơn trong thai kỳ của bạn.
- Không thích tắm khi mang thai? Hãy thử ngâm chân nước ấm để có một lựa chọn an toàn khác để thư giãn và giảm căng thẳng.
- Bơi lội là một cách khác để tận dụng lợi thế của việc không trọng lượng khi bị ngập trong nước mang lại cho bà bầu. Nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tương tự khi tắm. Hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.
- Nếu bạn thích tắm bồn khi mang thai, hãy cân nhắc trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những rủi ro và lợi ích của việc sinh dưới nước.
Lấy đi
Hầu hết phụ nữ mang thai đều tắm để giảm bớt căng thẳng và đau đớn. Không có gì lạ khi: Một vài ngọn nến thắp sáng, nhạc nhẹ phát trong nền, muối Epsom nhẹ nhàng và một ly nước đá khi bạn đang trong bồn tắm có thể là những thứ bạn cần để hít thở và chuẩn bị tinh thần cho đứa nhỏ của bạn.
Chỉ cần đảm bảo thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa bổ sung cần thiết để giữ cho bạn và con bạn được an toàn và khỏe mạnh.
