Là một phụ nữ đã sinh 2 đứa con rất lớn qua đường âm đạo của tôi và với tư cách là chuyên gia vật lý trị liệu sức khỏe phụ nữ được hội đồng chứng nhận, tôi cảm thấy cần phải đưa ra một số điều liên quan đến âm đạo và phục hồi chức năng.
Bây giờ, tôi có thể hiểu rằng hầu hết mọi người chưa nghe thấy thuật ngữ “âm đạo” và “phục hồi chức năng” trong cùng một câu, nhưng tôi có thể đảm bảo với bạn, đây là điều gần gũi và thân thiết với trái tim tôi.
Tôi đã dành sự nghiệp của mình để làm sáng tỏ chủ đề này và điều trị cho hàng trăm phụ nữ trong 11 năm qua.
Mang thai, sinh con và định hướng trên dòng nước làm mẹ có thể… chúng ta sẽ nói một thử thách. Tìm ra cách cho ăn, ngủ và chấp nhận danh tính và thực tế mới này không phải là trò đùa.
Không ai nói với chúng tôi về hậu quả sau đó: những đêm đẫm mồ hôi, khóc lúc 5 giờ chiều, lo lắng, đói vô độ khi cho con bú, núm vú bị nứt, âm thanh rùng rợn mà máy bơm tạo ra (tôi thề là nó đang nói với tôi), và cạn kiệt sâu trong xương.
Nhưng điều sâu thẳm trong trái tim tôi là không ai chuẩn bị cho bạn những gì đang xảy ra với âm đạo của bạn sau khi sinh con, bất kể bạn sinh mổ hay sinh thường.
Cho đến bây giờ. Tôi sẽ kể nó tất cả cho bạn.
Tôi cũng sẽ so sánh nó với những gì xảy ra với âm đạo của người Pháp sau khi sinh. Tôi sẽ cho bạn thấy đất nước này chúng tôi còn thiếu nhiều như thế nào khi chúng tôi chăm sóc những bà mẹ mới sinh… hay phụ nữ nói chung, tôi nên nói, nhưng đó là một vấn đề khác.
Đưa bản thân vào trại cai nghiện
Khoảng 1 trong 4 phụ nữ bị rối loạn sàn chậu sau khi sinh con - dù sinh qua cửa sổ trời hoặc sảnh đợi, điều đó không thành vấn đề.
Rối loạn chức năng sàn chậu (PFD) có thể bao gồm những không phải các triệu chứng bình thường, như:
- rò rỉ nước tiểu, phân hoặc khí
- đau vùng chậu hoặc bộ phận sinh dục
- sa cơ quan vùng chậu
- sẹo đau
- tình dục đau đớn
- yếu bụng có hoặc không kèm theo di chứng di tinh recti
Thông thường mà phụ nữ nhận được khi báo cáo những vấn đề này sau khi sinh con là “Hoan nghênh! Bạn vừa sinh con xong, bạn mong đợi điều gì? Bây giờ là thế này! ” Trong rất nhiều từ, là baloney.
Tôi nghĩ về việc mang thai, chuyển dạ và sinh nở là một sự kiện thể thao thực sự, đòi hỏi kỹ năng và sự phục hồi toàn diện. Giống như một vận động viên sẽ cần phục hồi chức năng nếu họ bị rách cơ ở vai hoặc đứt ACL khi chơi bóng đá.
Mang thai và sinh nở có thể gây ra một số thiệt hại lớn cho chúng ta. Chúng tôi đang yêu cầu cơ thể của chúng tôi thực hiện các kỳ tích về sức mạnh, độ bền và sức mạnh thô trong suốt 9 tháng. Đó là một thời gian dài!
Vì vậy, chúng ta hãy nghiên cứu sâu hơn về sàn chậu và những gì chúng ta cần làm cho âm đạo của mình.
Cơ sàn chậu 101
Các cơ sàn chậu là một võng của các cơ nằm ở dưới cùng của xương chậu. Chúng địu từ trước ra sau và từ bên này sang bên kia (xương mu đến xương cụt, và xương ngồi đối với xương ngồi).
Cơ sàn chậu có 3 chức năng chính:
- Ủng hộ. Chúng giữ các cơ quan vùng chậu, em bé, tử cung và nhau thai của chúng ta ở đúng vị trí.
- Sự kiềm chế. Chúng giữ cho chúng ta khô ráo khi bàng quang đầy.
- Tình dục. Chúng hỗ trợ cực khoái và cho phép thâm nhập vào ống âm đạo.
Cơ sàn chậu được biết đến với cái tên nổi tiếng là cơ Kegel của chúng ta và chúng được tạo thành từ cùng một thứ giống như bắp tay hoặc gân kheo của chúng ta: cơ xương.
Cơ sàn chậu có nguy cơ bị thương, hoạt động quá mức hoặc chấn thương - giống như bất kỳ cơ nào trên cơ thể chúng ta.
Hơn nữa, việc mang thai và sinh nở khiến các cơ sàn chậu bị căng rất nhiều, đó là lý do tại sao chúng ta thấy tỷ lệ rò rỉ nước tiểu, đau đớn, sa cơ quan vùng chậu và yếu cơ sau khi sinh rất cao.
Có nhiều cách bảo tồn và an toàn để quản lý những vấn đề này và thực sự xử lý nguồn gốc. Vật lý trị liệu cho âm đạo của bạn là số không và phải là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn vào thời điểm 6 tuần sau khi sinh.
Sức khỏe sàn chậu Parlez vous?
Pháp cung cấp cái mà họ gọi là “phục hồi tầng sinh môn” như một phần của tiêu chuẩn chăm sóc sau sinh của họ. Mọi người sinh con ở Pháp đều được cung cấp dịch vụ này, và trong một số trường hợp, bác sĩ trị liệu đến nhà bạn (Ahhhh-mê cung) để giúp bạn bắt đầu.
Vì xã hội hóa y học, phục hồi chức năng tầng sinh môn được bao trả như một phần của chăm sóc sức khỏe sau sinh của họ, điều này không xảy ra ở Hoa Kỳ.
Hầu hết các công ty bảo hiểm không hoàn trả tốt cho các mã điều trị và chẩn đoán liên quan đến rối loạn chức năng sàn chậu. Chi phí để được điều trị có thể là một rào cản rất lớn đối với phụ nữ.
Sử dụng vật lý trị liệu sàn chậu ngay khi bắt đầu quá trình hồi phục sau sinh có thể giúp ích cho phụ nữ theo cấp số nhân, và Pháp đã tìm ra điều đó.
Can thiệp sớm mang lại lợi ích nhanh chóng, chẳng hạn như giảm đau khi giao hợp hoặc sử dụng tampon, và giảm rò rỉ nước tiểu, khí hoặc phân.
Không chỉ vậy, việc phục hồi chức năng khung chậu sớm giúp tiết kiệm tiền và nguồn lực cho các công ty bảo hiểm và hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng tôi về lâu dài. Khi rối loạn sàn chậu không được điều trị, phẫu thuật thường được yêu cầu.
Một số nghiên cứu ước tính rằng 11% phụ nữ sẽ phải phẫu thuật sa dạ con trước 80 tuổi.
Phẫu thuật sàn chậu không hề rẻ. Bởi vì chi phí và tần suất, một nghiên cứu cho thấy chi phí trực tiếp cho các ca phẫu thuật vùng chậu là hơn 1 tỷ đô la mỗi năm. Và đó là hơn 20 năm trước.
Không cần bằng tiến sĩ để thấy rằng vật lý trị liệu dự phòng tiết kiệm chi phí hơn phẫu thuật - đặc biệt là khi tỷ lệ thành công cho các ca phẫu thuật sa tử cung là rất cao và phụ nữ thường yêu cầu nhiều hơn một thủ thuật.
Tuy nhiên, thông điệp chính mà phụ nữ nghe về sức khỏe vùng chậu của họ là: Rối loạn chức năng sàn chậu của bạn hiện nay là một phần của cuộc sống. Các giải pháp duy nhất là phẫu thuật, thuốc men và tã lót.
Bây giờ, trong một số trường hợp, có, phẫu thuật được bảo hành. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, rất nhiều vấn đề về sàn chậu có thể được quản lý và điều trị bằng vật lý trị liệu.
Các nhà vật lý trị liệu ở Pháp áp dụng các phương pháp điều trị và can thiệp tương tự như PT vùng chậu ở Hoa Kỳ. Sự khác biệt là các chuyên gia chăm sóc sức khỏe ở Pháp nhận thấy giá trị của việc bắt đầu vật lý trị liệu sàn chậu càng sớm càng tốt sau khi sinh và việc điều trị được tiếp tục cho đến khi đạt được các mục tiêu và các triệu chứng đã giảm.
Tại Hoa Kỳ, vào thời điểm 6 tuần, chúng tôi thường được nói rằng: “Mọi thứ đều ổn! Bạn có thể quan hệ tình dục và tập thể dục và làm tất cả những điều bạn đang làm trước đây! ”
Nhưng trên thực tế, không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy ổn. Phần lớn thời gian chúng ta có thể bị đau ở âm đạo hoặc các triệu chứng khác.
Ở Pháp, họ sử dụng phương pháp phục hồi chức năng sàn chậu để xây dựng sức mạnh cơ bản và phục hồi chức năng trước khi quay trở lại các chương trình tập thể dục chính thống.
Kết quả là, ở Pháp, tình trạng rò rỉ nước tiểu, đau và sa dạ con giảm. Do đó, so với Hoa Kỳ, Pháp có tỷ lệ phẫu thuật sa cơ quan vùng chậu sau đó thấp hơn.
Đây là điểm mấu chốt: Đối với những bà mẹ mới sinh ở Hoa Kỳ, chúng tôi đang bỏ qua một thành phần LỚN trong việc chăm sóc sau sinh.
PT sàn chậu đã được chứng minh là làm giảm rò rỉ nước tiểu, đau và sa khi được thực hiện một cách hiệu quả. Nó an toàn, ít rủi ro và giá cả phải chăng hơn nhiều so với phẫu thuật.
Đã đến lúc Hoa Kỳ bắt đầu đặt nhiều giá trị và quan tâm hơn vào chương trình phục hồi chức năng toàn diện cho phụ nữ và bắt đầu ưu tiên vùng kín.
Mỗi người sinh con nên được phục hồi chức năng sàn chậu sau khi sinh con.
Chúng tôi nên xem xét các tín hiệu của chúng tôi từ Pháp về cách thực hiện điều trị này như là tiêu chuẩn chăm sóc cho các bà mẹ. Với tư cách là một người mẹ, một người phụ nữ, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và một PT sức khỏe phụ nữ được hội đồng chứng nhận, tôi muốn điều này có sẵn cho tất cả các bà mẹ sinh con.
Chúng ta càng nói nhiều và cung cấp loại hình chăm sóc này, nó sẽ càng trở nên bình thường và không phải là một thực hành “thích hợp”.
Việc phục hồi chức năng cho âm đạo của bạn nên phổ biến và không phải nhướng mày như việc PT vì bị bong gân mắt cá chân hoặc chấn thương vai. Hãy học một bài học từ những người đồng cấp Pháp của chúng ta và đặt những cái âm đạo đó lên bệ. Bây giờ là lúc.
Marcy là nhà trị liệu vật lý sức khỏe phụ nữ được hội đồng chứng nhận và có niềm đam mê thay đổi cách phụ nữ được chăm sóc trong và sau khi mang thai. Cô ấy là chú gấu mẹ kiêu hãnh với hai cậu con trai, lái một chiếc xe tải nhỏ một cách trơ trẽn và yêu biển, ngựa và một ly rượu ngon. Theo dõi cô ấy trên Instagram để tìm hiểu nhiều hơn những gì bạn muốn biết về âm đạo và tìm liên kết đến podcast, bài đăng trên blog và các ấn phẩm khác liên quan đến sức khỏe sàn chậu.
