Những điều bạn cần biết về Parasomnias

Định nghĩa chứng mất ngủ

Mất ngủ ký sinh là một rối loạn giấc ngủ gây ra các hành vi bất thường trong khi ngủ. Hành vi này có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ, bao gồm cả giai đoạn chuyển từ thức sang ngủ và ngược lại.

Nếu bạn mắc chứng mất ngủ do ký sinh trùng, bạn có thể di chuyển, nói chuyện hoặc làm những điều bất thường trong khi ngủ. Người khác có thể nghĩ rằng bạn tỉnh nhưng thực ra bạn đang bất tỉnh. Bạn thường không nhớ sự việc.

Mặc dù ký sinh trùng phổ biến nhưng chúng có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Hành vi này cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của những người khác gần bạn.

Ngoài ra, một số ký sinh trùng có thể nguy hiểm vì bạn không nhận biết được môi trường xung quanh mình. Chúng cũng có thể có các tác dụng phụ liên quan đến sức khỏe, chẳng hạn như căng thẳng tâm lý.

Giống như các chứng rối loạn giấc ngủ khác, bệnh ký sinh trùng có thể điều trị được. Đọc tiếp để tìm hiểu về nguyên nhân và các loại ký sinh trùng cùng với các lựa chọn điều trị.

Các loại chứng mất ngủ

Một số ký sinh trùng xảy ra vào nửa đầu của đêm, khi ngủ chuyển động mắt không nhanh. Những người khác xảy ra muộn hơn vào ban đêm, trong giấc ngủ REM.

Mộng du

Mộng du hay còn gọi là mộng du là khi bạn đi lại trong khi ngủ. Đó là một chứng mất ngủ phổ biến. Nó cũng có thể liên quan đến việc nói chuyện khi ngủ hoặc thực hiện các hoạt động bình thường xung quanh nhà.

Thông thường, mộng du xuất hiện sớm vào ban đêm. Nó thậm chí có thể xảy ra trong những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Nói mớ

Một chứng mất ngủ phổ biến khác là chứng ngủ nói, còn được gọi là somniloquy. Nó xảy ra khi bạn nói chuyện trong khi ngủ.

Nói chuyện khi ngủ có thể liên quan đến nhiều kiểu nói, từ nói lẩm bẩm cho đến trò chuyện đầy đủ.

Không giống như mộng du, nói chuyện khi ngủ có thể xảy ra trong bất kỳ phần nào của đêm. Nói chuyện thường dễ hiểu hơn trong giai đoạn nhẹ của giấc ngủ.

Rên rỉ liên quan đến giấc ngủ

Catathrenia đang rên rỉ thành tiếng khi ngủ. Thông thường, nó xảy ra khi bạn thở ra chậm và sâu. Rên rỉ có thể bao gồm các âm thanh khác nhau, chẳng hạn như:

• gầm rú
• tiếng vo vo lớn
• âm thanh nứt cao

Rên rỉ liên quan đến giấc ngủ thường bị nhầm với ngáy ngủ. Nhưng không giống như ngáy, rên rỉ không liên quan đến vấn đề hô hấp.

Ác mộng

Ác mộng là những giấc mơ dữ dội, gây ra sự tức giận, lo lắng hoặc sợ hãi. Nếu ác mộng thường xuyên xảy ra, nó được gọi là rối loạn ác mộng.

Chứng mất ngủ này có thể khiến bạn khó ngủ lại. Trong một số trường hợp, nhiều cơn ác mộng có thể xảy ra trong một đêm.

Nói chung, ác mộng xảy ra trong giấc ngủ REM, khi bạn có nhiều khả năng mơ hơn.

Nỗi kinh hoàng ban đêm

Nỗi kinh hoàng về đêm, hay còn gọi là cơn kinh hoàng khi ngủ, khiến bạn đột ngột thức dậy trong trạng thái kinh hãi. Sự khủng bố có thể kéo dài từ 30 giây đến 5 phút.

Nỗi kinh hoàng ban đêm cũng liên quan đến:

• đang khóc
• la hét
• nhịp tim nhanh
• đổ mồ hôi
• da đỏ bừng

Không giống như những cơn ác mộng, những cơn kinh hoàng về đêm thường ít hoặc không liên quan đến hoạt động mơ. Nỗi kinh hoàng ban đêm cũng thường xảy ra trong giấc ngủ không REM.

Đái dầm

Đái dầm hay còn gọi là đái dầm ban đêm là đi tiểu không chủ ý trong khi ngủ. Bệnh này phổ biến nhất ở trẻ em, đặc biệt là ở trẻ em dưới 6 tuổi.

Thông thường, đái dầm xảy ra khi bàng quang có nhiều nước tiểu hơn mức có thể chứa được. Một số trường hợp không có nguyên nhân cơ bản, trong khi những trường hợp khác là do các tình trạng như nhiễm trùng đường tiết niệu.

Sự kích thích khó hiểu

Rối loạn kích thích là khi bạn thức dậy trong trạng thái rất bối rối. Bạn có thể khó hiểu mình đang làm gì hoặc đang ở đâu.

Các hành vi khác bao gồm:

• nói chậm
• trí nhớ kém
• đang khóc
• thời gian phản ứng chậm

Nghiến răng

Khi ngủ, bạn nghiến răng hoặc nghiến răng khi ngủ. Những hành vi này có thể gây ra:

• đau hoặc ê buốt răng
• đau hàm, mặt hoặc cổ
• đau như đau tai

Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ

Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ là ăn và uống vô độ trong giấc ngủ không REM. Bạn có thể có ý thức một phần hoặc hoàn toàn.

Thông thường, các đợt ăn uống vô độ xảy ra lặp đi lặp lại. Các hành vi cụ thể bao gồm:

• ăn thức ăn khác thường (như một thanh bơ) hoặc kết hợp thức ăn
• ăn uống nhanh chóng
• tiêu thụ thực phẩm độc hại, như thịt chưa nấu chín

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM

Trong rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD), bạn có những giấc mơ sống động và diễn ra chúng trong giấc ngủ REM.

Nó khác với mộng du hoặc kinh hoàng, khi người đó thường bị nhầm lẫn. Với RBD, bạn thường có thể dễ dàng thức dậy và nhớ lại giấc mơ.

Các hành vi RBD điển hình bao gồm:

• nắm lấy
• đấm đá
• la hét
• đá
• nhảy

Các loại ký sinh trùng khác

Một số ký sinh trùng ít phổ biến hơn. Các loại khác thường bao gồm:

• Nhắn tin ngủ. Nhắn tin khi ngủ là khi bạn gửi một tin nhắn văn bản trong khi ngủ.
• Tình dục mất ngủ. Trong tình trạng mất ngủ, bạn thực hiện các hành vi tình dục trong khi ngủ.
• Hội chứng đầu nổ tung. Khi bạn chuẩn bị ngủ hoặc thức dậy, bạn hình dung ra một tiếng động lớn và đột ngột trong đầu.
• Ảo giác liên quan đến giấc ngủ. Đây là một ảo giác mà bạn có thể nhìn thấy, cảm thấy hoặc nghe thấy. Nó có thể xảy ra khi ngủ hoặc thức dậy.
• Gãi liên quan đến giấc ngủ. Gãi xảy ra trong khi ngủ. Bạn có thể thức dậy với vết xước, chảy máu hoặc vết cắt.
• Lái xe ngủ. Mặc dù hiếm, nhưng vẫn có thể lái xe khi đang ngủ. Đây là một dạng mộng du và có thể rất nguy hiểm.

Mất ngủ nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra chứng mất ngủ do ký sinh trùng. Rối loạn có thể liên quan đến nhiều yếu tố kích hoạt, bao gồm:

• nhấn mạnh
• sự lo ngại
• Phiền muộn
• PTSD
• sử dụng chất gây nghiện
• một số loại thuốc
• lịch ngủ không đều đặn, như làm việc theo ca
• rối loạn giấc ngủ khác, như mất ngủ
• thiếu ngủ
• tình trạng thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson

Mất ngủ ở trẻ em

Chứng mất ngủ ảnh hưởng đến nhiều trẻ em hơn người lớn. Tình trạng này phổ biến nhất ở trẻ em mắc các bệnh lý về thần kinh hoặc tâm thần, chẳng hạn như chứng động kinh hoặc ADHD.

Các nguyên nhân như căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em.

Tuy nhiên, chứng mất ngủ ở trẻ em thường xảy ra do chu kỳ ngủ-thức của chúng chưa trưởng thành. Điều này có nghĩa là ranh giới giữa thức và ngủ kém phát triển, dẫn đến trạng thái ý thức hỗn hợp.

Hầu hết trẻ em lớn lên từ nó ở tuổi vị thành niên.

So với người lớn, trẻ em mắc chứng mất ngủ có thể quấy khóc và sợ hãi hơn. Họ có thể sợ hãi khi đi ngủ một mình.

Nếu con bạn có những hành vi bất thường khi ngủ, hãy nhớ rằng chúng không cố ý làm điều đó. Tập trung vào việc hỗ trợ thay vì trừng phạt họ.

Ví dụ, nếu họ làm ướt giường, hãy khuyến khích họ đi vệ sinh trước khi đi ngủ.

Các triệu chứng mất ngủ

Ngoài các hành vi bất thường trong khi ngủ, chứng mất ngủ do ký sinh trùng có thể gây ra các triệu chứng khác. Bạn có thể:

• thức dậy bối rối hoặc mất phương hướng
• thức dậy tự hỏi bạn đang ở đâu
• không nhớ đã thực hiện một số hoạt động nhất định
• tìm thấy những vết cắt không quen thuộc trên cơ thể bạn
• khó ngủ suốt đêm
• cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày

Chẩn đoán chứng mất ngủ

Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giúp chẩn đoán chứng mất ngủ do ký sinh trùng. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn gặp một chuyên gia về giấc ngủ, người có thể kiểm tra thêm hành vi ngủ của bạn.

Chẩn đoán thường bao gồm:

• Tiền sử bệnh. Bác sĩ của bạn sẽ hỏi về các tình trạng y tế cơ bản, các loại thuốc hiện tại, tiền sử gia đình và lối sống.
• Lịch sử giấc ngủ. Nhật ký giấc ngủ có thể hiển thị các mô hình hành vi khi ngủ của bạn. Nếu bạn sống với ai đó, họ có thể quan sát cách bạn ngủ.
• Polysomnogram. Trong biểu đồ đa hình, bạn ngủ trong phòng thí nghiệm qua đêm để một chuyên gia có thể phân tích hành vi ngủ của bạn. Họ sẽ ghi lại sóng não, nhịp thở và nhịp tim của bạn để chẩn đoán.

Điều trị chứng mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị những điều sau:

Thuốc

Nếu tình trạng mất ngủ do ký sinh trùng của bạn thường xuyên hoặc tái diễn, thuốc có thể giúp kiểm soát nó. Sự lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn.

Ví dụ về các loại thuốc được sử dụng để điều trị ký sinh trùng bao gồm:

• topiramate
• thuốc chống trầm cảm
• chất chủ vận dopamine
• melatonin
• levodopa
• benzodiazepine, như clonazepam

Mặt khác, nếu các triệu chứng của bạn thực sự là do một loại thuốc nhất định, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc thay thế hoặc liều lượng khác. Đừng ngừng dùng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

Liệu pháp nhận thức hành vi

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ phổ biến. Đó là bởi vì chứng mất ngủ do ký sinh trùng thường liên quan đến những lo lắng về sức khỏe tâm thần, như căng thẳng và lo lắng.

Các phương pháp khác có thể được sử dụng cùng với CBT bao gồm:

• tâm lý trị liệu
• liệu pháp thư giãn
• thôi miên

Điều trị tại nhà

Một số phương pháp điều trị có thể được thực hiện tại nhà. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

• Đánh thức theo lịch trình. Đánh thức theo lịch trình là khi bạn đánh thức con bạn khoảng 15 đến 30 phút trước khi chúng tự nhiên thức giấc. Nó có thể giúp giảm thiểu các hành vi tuân theo một khuôn mẫu nhất định. Nó thường được sử dụng cho chứng mộng du và chứng kinh hoàng về đêm.
• Môi trường ngủ an toàn hơn. Nếu bạn bị mộng du hoặc bị RBD, bạn có thể phải ngủ một mình hoặc loại bỏ các vật dụng nguy hiểm khỏi nhà. Bạn cũng có thể khóa cửa sổ và cửa ra vào, đặt đệm trên sàn và ngủ với đệm thêm.

Lấy đi

Chứng mất ngủ có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ chất lượng. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ tai nạn và các vấn đề sức khỏe do thiếu nghỉ ngơi.

May mắn thay, chứng mất ngủ do ký sinh trùng có thể điều trị được, vì vậy điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ về giấc ngủ nếu bạn có những hành vi bất thường về giấc ngủ. Họ có thể khám phá các nguyên nhân cơ bản và đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất cho các triệu chứng của bạn.