Tổng quat
Các tác nhân gây ra bệnh đa xơ cứng (MS) bao gồm bất kỳ thứ gì làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn hoặc gây tái phát. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể tránh các yếu tố kích hoạt MS bằng cách chỉ cần biết chúng là gì và cố gắng tránh chúng. Nếu bạn không thể tránh được một số tác nhân nhất định, bạn có thể thấy các cách tiếp cận khác hữu ích, bao gồm lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống tốt.
Cũng như sẽ không có hai người có cùng trải nghiệm với MS, sẽ không có hai người có cùng kích hoạt MS. Bạn có thể có một số yếu tố khởi phát chung với những người khác bị MS, cũng như một số yếu tố duy nhất đối với bạn.
Theo thời gian, bạn và bác sĩ của bạn có thể xác định được các yếu tố kích hoạt làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Ghi nhật ký về các triệu chứng của bạn, thời điểm chúng xảy ra và những gì bạn đã làm trước đó có thể giúp bạn xác định các tác nhân tiềm ẩn.
Dưới đây là một số kích hoạt phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải với MS và các mẹo để tránh chúng.
1. Căng thẳng
Mắc một căn bệnh mãn tính như MS có thể tạo ra một nguồn căng thẳng mới. Nhưng căng thẳng cũng có thể xuất phát từ các nguồn khác, bao gồm công việc, các mối quan hệ cá nhân hoặc lo lắng về tài chính. Quá nhiều căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng MS của bạn.
Cách tránh: Tìm một hoạt động thư giãn, giảm căng thẳng mà bạn yêu thích. Các bài tập yoga, thiền và hít thở đều là những bài tập có thể giúp giảm căng thẳng và loại bỏ nguy cơ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
2. Nhiệt
Sức nóng từ mặt trời, cũng như các phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng được làm nóng nhân tạo, có thể quá gay gắt đối với những người bị MS. Chúng thường có thể dẫn đến một giai đoạn các triệu chứng trầm trọng hơn.
Cách tránh: Bỏ qua hoàn toàn mọi môi trường có nhiệt độ cao như phòng xông hơi khô, phòng tập yoga nóng và bồn tắm nước nóng. Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ và chạy thêm quạt nếu cần thiết. Vào những ngày nắng nóng, tránh ánh nắng trực tiếp, mặc quần áo rộng rãi, sáng màu và ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
3. Sinh con
Phụ nữ mang thai bị MS có thể bị tái phát sau khi sinh con. Trên thực tế, 20 đến 40 phần trăm phụ nữ có thể bị bùng phát trong thời kỳ ngay sau khi sinh con.
Cách tránh: Bạn có thể không ngăn được cơn bùng phát sau khi sinh con, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm mức độ nghiêm trọng và tác động của nó. Trong những ngày ngay sau khi sinh, hãy để bạn bè và người thân trong gia đình giúp đỡ bạn trong việc chăm sóc em bé mới chào đời để bạn được nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu hạn chế, việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể có tác dụng bảo vệ chống lại các cơn bùng phát sau sinh, nhưng bằng chứng chưa rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc điều chỉnh bệnh, bạn có thể không cho con bú. Nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa và bác sĩ thần kinh về các lựa chọn sau sinh của bạn.
4. Mắc bệnh
Nhiễm trùng có thể gây bùng phát MS và MS cũng có nhiều khả năng gây ra một số loại nhiễm trùng nhất định. Ví dụ, những người bị giảm chức năng bàng quang dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhiễm trùng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng MS khác. Các bệnh nhiễm trùng như cúm hoặc thậm chí cảm lạnh thông thường cũng có thể làm cho các triệu chứng MS trầm trọng hơn.
Cách tránh: Một lối sống lành mạnh là một phần quan trọng trong điều trị MS. Thêm vào đó, nó giúp ngăn ngừa các bệnh và nhiễm trùng khác. Rửa tay trong mùa lạnh và cúm. Tránh những người bị ốm khi bạn đang bị bùng phát. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị bệnh.
5. Một số loại vắc xin
Thuốc chủng ngừa nói chung là an toàn - và được khuyến nghị - cho những người bị MS. Tuy nhiên, một số loại vắc xin có chứa mầm bệnh sống có khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nếu bạn đang bị tái phát hoặc đang dùng một số loại thuốc, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên hoãn tiêm chủng.
Cách tránh: Nói chuyện với bác sĩ thần kinh của bạn về bất kỳ loại vắc xin nào bạn đang cân nhắc. Một số loại vắc xin, như vắc xin cúm, có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh bùng phát trong tương lai. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định loại thuốc nào an toàn nhất cho bạn.
6. Thiếu vitamin D
Một nghiên cứu cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn có nguy cơ bùng phát cao hơn so với những người có mức vitamin D đầy đủ. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy vitamin D có thể bảo vệ khỏi bệnh MS đang phát triển. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về cách vitamin này ảnh hưởng đến quá trình bệnh.
Cách tránh: Để giúp ngăn ngừa điều này, bác sĩ có thể theo dõi mức vitamin D của bạn thường xuyên. Các chất bổ sung, thực phẩm và phơi nắng an toàn có thể hữu ích. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn bổ sung an toàn nhất của bạn trước khi thử bất kỳ.
7. Thiếu ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Cơ thể của bạn sử dụng giấc ngủ như một cơ hội để sửa chữa não và chữa lành các khu vực bị tổn thương khác. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không có thời gian này. Mệt mỏi quá mức có thể kích hoạt các triệu chứng hoặc khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.
MS cũng có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn và ít thư thái hơn. Co thắt cơ, đau và ngứa ran có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Một số loại thuốc điều trị MS thông thường cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn không thể nhắm mắt khi cảm thấy mệt mỏi.
Cách tránh: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ vấn đề giấc ngủ nào bạn có thể gặp phải. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy đây là một lĩnh vực điều trị và quan sát quan trọng đối với bác sĩ của bạn. Họ có thể loại trừ bất kỳ tình trạng nào khác và cung cấp cho bạn các mẹo để kiểm soát sự mệt mỏi.
8. Chế độ ăn uống kém
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như tập thể dục thường xuyên, có thể giúp bạn tránh bùng phát và giảm bớt các triệu chứng MS. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn không có khả năng cung cấp cho cơ thể bạn lượng dinh dưỡng chất lượng cao cần thiết.
Cách tránh: Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tuân thủ. Tập trung vào các nguồn protein tốt, chất béo lành mạnh và carbohydrate. Mặc dù nghiên cứu vẫn chưa rõ ràng về chế độ ăn uống tốt nhất cho người bị MS, nhưng các nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm lành mạnh có thể có tác dụng tích cực.
9. Hút thuốc
Thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác có thể làm tăng các triệu chứng của bạn và có thể làm cho bệnh tiến triển nhanh hơn. Tương tự như vậy, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ của một số tình trạng y tế có thể làm xấu đi sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả bệnh phổi và bệnh tim.
Một nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có liên quan đến MS nặng hơn. Nó cũng có thể làm tăng tốc độ tàn tật và tiến triển của bệnh.
Cách tránh: Bỏ hút thuốc, ngay cả sau khi chẩn đoán, có thể cải thiện kết quả của bạn với MS. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn cai thuốc lá hiệu quả.
10. Một số loại thuốc
Một số loại thuốc có khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng MS của bạn. Bác sĩ thần kinh của bạn sẽ làm việc chặt chẽ với tất cả các bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn không dùng các loại thuốc có thể gây bùng phát.
Đồng thời, bác sĩ thần kinh của bạn có thể theo dõi chặt chẽ số lượng thuốc bạn đang dùng nói chung. Thuốc có thể tương tác với nhau, có thể gây ra tác dụng phụ. Những tác dụng phụ này có thể gây tái phát MS hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Cách tránh: Báo cáo tất cả các loại thuốc bạn dùng cho bác sĩ, bao gồm cả thuốc bổ sung và thuốc không kê đơn. Họ có thể giúp bạn thu hẹp danh sách của mình thành những thứ cần thiết để bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề.
11. Ngừng thuốc quá sớm
Đôi khi, thuốc điều trị MS có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng cũng có thể không hiệu quả như bạn mong đợi. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng dùng thuốc mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Ngừng chúng có thể làm tăng nguy cơ bùng phát hoặc tái phát.
Cách tránh: Đừng ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mặc dù bạn có thể không nhận ra, nhưng các phương pháp điều trị này thường có tác dụng ngăn ngừa tổn thương, giảm tái phát và ngăn chặn sự phát triển của tổn thương mới.
12. Tự thúc ép bản thân quá mức
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của MS. Nếu bạn bị MS và liên tục cố gắng đi ngủ hoặc cố gắng quá sức về thể chất hoặc tinh thần, bạn có thể gặp phải hậu quả. Sự gắng sức và mệt mỏi có thể gây tái phát hoặc làm cho các đợt bùng phát kéo dài hơn.
Cách tránh: Hãy bình tĩnh và lắng nghe các dấu hiệu của cơ thể. Giảm tốc độ khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Nghỉ ngơi miễn là bạn phải làm. Đẩy bản thân đến mức kiệt quệ sẽ chỉ khiến việc phục hồi trở nên khó khăn hơn.
Lấy đi
Khi bị MS, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi lối sống để ngăn ngừa bệnh tái phát và giảm các triệu chứng. Có thể dễ dàng tránh được một số tác nhân kích hoạt, nhưng những tác nhân khác có thể cần nhiều công việc hơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát các triệu chứng MS của mình.
.jpg)
