Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Thiếu cảm ứng là có thật, nhưng vẫn có những cách sáng tạo để đối phó.
Bóng Tự Massage | Chăn cân | Bom tắm hoặc vòi hoa sen | Bồn ngâm chân | Body Plushie | Dưỡng Da Có Tâm | Tiện nghi Microwavable | Robot mèo | Liệu pháp soma
Kể từ khi tôi xuất bản hướng dẫn này về sức khỏe tâm thần trong thời gian cách ly, vô số độc giả đã hỏi tôi những tài nguyên nào - nếu có - tồn tại cho những người ở một mình và thèm được chạm vào ngay bây giờ.
Khi nhiều người trong chúng ta tiếp tục tự cách ly, có thể hiểu rằng việc thiếu tiếp xúc có thể nhanh chóng trở thành một vấn đề sức khỏe tâm thần.
Cảm ứng là nhu cầu cơ bản của con người đối với nhiều người, nếu không phải là hầu hết mọi người. Thiếu nó có thể tác động đến chúng ta theo những cách rất sâu sắc.
Vì vậy, bạn có thể làm gì nếu bạn đang ở trong căn hộ của mình mà không có một sinh vật nào khác trong tầm mắt?
Tôi rất may mắn khi được cách ly với những người thân yêu ngay bây giờ, nhưng tôi không lạ gì với tình trạng đói da và cô lập. Là một người đã phải vật lộn với chứng sợ chứng sợ hãi trong phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình, tôi đã phải rất sáng tạo trong cách tôi đáp ứng nhu cầu của mình.
Tôi đã tạo hướng dẫn quà tặng này để cung cấp một số mẹo đã thử và đúng của tôi để tự an ủi và chăm sóc bản thân trong thời gian bị cô lập.
Này, trước khi chúng ta đi sâu vào, có một vài thứ tôi muốn kể tên!
1. Không có sự thay thế hoàn hảo nào cho sự tiếp xúc của con người! Các mặt hàng tôi liệt kê ở đây không phải để thay thế. Thay vào đó, đây chỉ là những gợi ý để hỗ trợ bạn khi bạn tìm kiếm những cách hiệu quả hơn để đối phó.
2. Tiền thật phức tạp. Mỗi người đều có một ngân sách khác nhau, và đối với nhiều người trong chúng ta, hiện tại tài chính đang eo hẹp. Tôi đã cố gắng hướng đến sự đa dạng ở đây, cũng như liệt kê các lựa chọn thay thế nếu tôi có thể.
3. Bạn có thể gửi danh sách này cho mẹ một cách an toàn. Không có khuyến nghị nào ở đây là đồ chơi tình dục! Có rất nhiều hướng dẫn bạn có thể tham khảo nếu đó là những gì bạn đang tìm kiếm ngay bây giờ. Tôi đã chọn tập trung đặc biệt vào các mặt hàng dễ chịu hơn là kích thích.
4. Tôi sẽ không bảo bạn nhận nuôi một con vật cưng. Lời hứa. Đề xuất này đã được đưa ra hàng nghìn lần và mặc dù nó là một gợi ý rất hay, nhưng không phải ai cũng ở vị trí có thể chăm sóc một sinh vật ngay bây giờ!
Bắt đầu nào! Dưới đây là một số mục yêu thích của tôi để đối phó với tình trạng thiếu liên lạc.
1. Bóng trị liệu để tự xoa bóp
Giá: $
Quả bóng trị liệu thực sự là một cứu cánh, và thành thật mà nói, bạn không cần phải bị cô lập để hưởng lợi từ chúng.
Tóm lại, bạn đặt chúng bên dưới các bộ phận khác nhau của cơ thể để kích hoạt các điểm áp lực thông qua chuyển động, sau đó giải phóng căng thẳng và bắt chước cảm giác massage.
Khi không có ai xung quanh để mát-xa cho bạn, đây là một giải pháp thay thế tuyệt vời. Có những bài tập bạn thậm chí có thể làm tại bàn làm việc nếu bạn đang làm việc tại nhà. Nó không chỉ có cảm giác tiếp đất sau khi không chạm vào một lúc mà còn rất nhẹ nhàng.
Bộ này từ Amazon bao gồm một hướng dẫn cho các bài tập khác nhau mà bạn có thể thử. Như thường lệ, nếu bạn lo lắng về cách điều này có thể ảnh hưởng đến cơ thể cụ thể của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi thử.
(Nếu loại chuyển động này không cảm thấy phù hợp với bạn, bạn luôn có thể chọn một chiếc gối mát-xa phù hợp với bạn!)
2. Một chiếc chăn có trọng lượng để thoải mái và giảm lo lắng
Giá: $$ - $$$
Những chiếc chăn có trọng lượng khá tuyệt vời - và chúng cũng có thể giúp chúng ta đối phó với tình trạng thiếu cảm ứng. Đặc biệt quan tâm: chăn có khối lượng bắt chước một thứ gọi là chạm vào áp lực sâu (DPT), là cảm giác chạm tay, chắc chắn được thể hiện để giảm lo lắng và căng thẳng.
Một chiếc chăn mô phỏng một cái chạm nhẹ nhàng là chính xác những gì bác sĩ chỉ định.
Chúng tôi đã xuất bản một hướng dẫn riêng về cách chọn một chiếc chăn có trọng lượng phù hợp cho bạn, vì vậy tôi sẽ đọc nó nếu bạn đang muốn đầu tư vào một chiếc cho riêng mình.
3. Bom tắm hoặc vòi hoa sen
Giá: $
Tắm và vòi hoa sen có thể là một trải nghiệm cảm giác thực sự tuyệt vời cho những người trong chúng ta, những người bị thiếu xúc giác. Đặc biệt, nước ấm có thể là một nguồn giúp bạn thoải mái.
Một phần của điều khiến xúc giác trở nên kỳ diệu là trải nghiệm cảm giác về nhiệt!
Nếu bạn muốn tắm hoặc tắm lên một tầm cao mới, thì một chiếc bồn tắm hoặc bom tắm có thể là một lựa chọn phù hợp. Những niềm vui có ga này sẽ khiến bồn tắm hoặc vòi hoa sen của bạn có mùi hương yêu thích, và một số loại thậm chí còn làm thay đổi màu nước tắm của bạn. Họ thực sự là linh vật cho nhóm Đối xử với chính bạn.
Nơi yêu thích của tôi để lấy bom tắm là một nơi có tên là Modern Skyn Alchemy. Người sáng lập là một người sống sót sau ung thư vú, người muốn các sản phẩm làm đẹp an toàn hơn, tự nhiên hơn - vì vậy cô ấy đã bắt đầu tự tạo ra chúng. Quả bom tắm hoa hồng là một trong những thứ tôi yêu thích nhất trên trái đất.
Đối với bom tắm, LUSH là một lựa chọn tốt, nhưng tôi luôn khuyến khích mọi người cũng nên kiểm tra các doanh nghiệp nhỏ ở địa phương để xem có ai đó trong cộng đồng của họ đang làm ra chúng hay không!
4. Một bồn ngâm chân cá nhân
Giá: $$
Tôi nhận ra rằng không phải ai cũng có một bồn tắm hoặc một vòi hoa sen rộng rãi. Nếu đúng như vậy, một "spa chăm sóc chân" có thể làm được điều này! Bồn ngâm chân này từ Urban Outfitters là một lựa chọn chắc chắn. Nó mang lại cảm giác thích thú khi được ngâm mình trong bồn nước ấm với những đặc tính nhẹ nhàng của liệu pháp mát-xa chân.
Bạn thậm chí có thể thêm một số loại tinh dầu vào hỗn hợp, đắp mặt nạ đất sét hay Facetime cho bạn gái của bạn để trải nghiệm spa chung.
5. Một con thú nhồi bông có tác dụng gấp đôi thân gối
Giá: $ - $$
Được rồi, tôi hiểu rằng bạn là Người lớn. Nhưng hãy nghe tôi nói: nghiên cứu, trong khi có giới hạn, ủng hộ khuyến nghị này.
Chạm vào một vật vô tri vô giác, chẳng hạn như gấu bông, có thể thực sự xoa dịu nỗi sợ hãi và lo lắng hiện hữu. Và bởi vì hầu hết chúng ta đang vật lộn với một số loại lo lắng hiện sinh vào lúc này? Đây là thời điểm hoàn hảo để đầu tư.
Tôi là người ủng hộ lớn việc sử dụng thú nhồi bông như một giá đỡ để tạo cảm giác thoải mái khi nó bị thiếu. Và trong tình trạng tự cô lập? Lần tuyệt vọng gọi cho the biện pháp tuyệt vọng.
Thú nhồi bông cũng đã trải qua một chặng đường dài kể từ những ngày đầu của Build-a-Bear.
Angry Shibas vẫn là một trong những nơi yêu thích của tôi để tìm những món quà dễ thương. Có bộ lông gấu trúc thực tế đáng sợ này, mà một người đánh giá nhận xét là trông giống thật đến nỗi những con mèo của cô ấy theo đúng nghĩa đen là rít lên với nó. Hoặc có thể bạn thích con chó sói biên giới khổng lồ, vui vẻ này hoặc một con cú chuồng có thể nhận nuôi vì một lý do chính đáng.
Phần thưởng, chủ nhà của bạn không thể nói với bạn rằng họ không được phép vào tòa nhà và bạn không cần đưa họ đi dạo.
6. Dầu dưỡng thể, kem dưỡng da hoặc chất tẩy tế bào chết để chăm sóc da có tâm
Giá: Thay đổi theo sản phẩm!
Đúng vậy, nghe có vẻ hơi kỳ cục khi nói bạn dưỡng ẩm khi điều bạn thực sự muốn là một cái ôm.
Tuy nhiên, tự chạm, đặc biệt là loại mà bạn có mặt đầy đủ, có thể là một hình thức tự chăm sóc nhẹ nhàng khi các hình thức tiếp xúc khác không có sẵn.
Chăm sóc da có ý thức khuyến khích chúng ta giảm tốc độ khi chăm sóc da - cho dù đó là dưỡng ẩm cho da mặt hay rửa chân, luôn có cơ hội để ý đến những cảm giác mà chúng ta cảm thấy và hít thở sâu vào chúng.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, chúng tôi có toàn bộ bài viết trình bày chi tiết kinh nghiệm của một người viết về việc dưỡng ẩm có lưu ý! Để có cảm giác mạnh hơn, bạn cũng có thể thử thay kem dưỡng da bằng sản phẩm tẩy da chết.
Bạn có thể mua một chai dầu hạnh nhân hữu cơ khá lớn từ Amazon tại đây, trong khi hỗn hợp tẩy tế bào chết đường bơ vani này là sản phẩm yêu thích của cá nhân từ ModernSkyn. Đối với những thứ có thể tái sử dụng, những chiếc máy mát xa silicone này cũng rất tuyệt.
7. Một cái ôm ngon lành ngay từ lò vi sóng hoặc máy sấy của bạn
Giá: $$
Bạn đang nhận thấy một chủ đề chưa? Chúng tôi đang tìm kiếm trọng lượng, sức nóng, áp suất, mùi hương, sự mềm mại - chúng tôi muốn có một cảm giác nhẹ nhàng!
Tất cả những điều này đều khá cơ bản đối với những gì chúng ta yêu thích về sự tiếp xúc của con người. Và nếu bạn có quyền sử dụng lò vi sóng hoặc máy sấy, điều này thực sự mở rộng các lựa chọn của bạn.
Amazon bán một thứ gọi là Huggaroo Neck Wrap, về cơ bản chỉ là một cái ôm mà bạn có thể cho vào lò vi sóng. Đó là một chiếc khăn quấn cổ sang trọng, có trọng lượng lớn mà bạn có thể làm nóng và quấn quanh người. Nó sử dụng liệu pháp hương thơm và áp lực sâu để xoa dịu cảm giác khó chịu của bạn.
Nếu bạn đang đau đầu với việc bầu bạn, con lười bằng lò vi sóng sang trọng này là lý tưởng để bạn ôm ấp thoải mái. Nó được pha trộn với hoa oải hương và dễ thương nhất ngoài kia.
Đối với những thứ có tiện ích hơn một chút, Target bán một chiếc áo choàng tắm giá cả phải chăng mà bạn có thể cho vào máy sấy.
8. Bạn đồng hành của mèo cũng là rô bốt
Giá: $$ - $$$
Vì vậy, tôi đã nói rằng tôi sẽ không khuyên bạn ra ngoài và kiếm một con vật cưng. Và tôi đang giữ lời hứa đó! Điều đó nói rằng, tôi sẽ thật thiếu sót nếu tôi không đề cập đến sự tồn tại của robot mèo.
Vâng, robot mèo.
Những chiếc quần áo dành cho mèo cơ học này ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi không có khả năng chăm sóc thú cưng, nhưng chúng có thể dễ chịu đối với hầu như bất kỳ ai.
Những sinh vật này được thiết kế để nóng lên, bắt chước nhịp thở lên xuống của mèo, phản ứng khi chạm vào, v.v.
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng các bài đánh giá không hề nói dối: mọi người yêu thích chúng.
Phiên bản lạ mắt này với tất cả chuông và còi có nhiều màu lông khác nhau. Và có một giải pháp thay thế giá cả phải chăng hơn, món bánh bông lan buồn ngủ này, cũng có rất nhiều lựa chọn.
Là một người đã nhiều lần được xoa dịu bởi một chú mèo ấm áp đang ngủ trên ngực mình, tôi hoàn toàn có thể thấy lợi ích của việc có một trong những điều này khi người quản lý căn hộ của bạn có chính sách nghiêm ngặt không cho vật nuôi vào nhà (la ó!).
Nếu bạn là một người nuôi chó, một số công ty cũng tạo ra các phiên bản dành cho chó của chúng! Và bạn không bao giờ phải dắt chúng đi dạo hoặc kéo chúng đến bác sĩ thú y, điều này thật tuyệt vời.
9. Liệu pháp cũng có thể hữu ích
CHI PHÍ: Phụ thuộc vào nền tảng và kế hoạch. Xem bài viết này để biết phân tích chi phí.
Vậy chính xác, liệu pháp sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng thiếu sự tiếp xúc của con người như thế nào? Đó là một câu hỏi hợp lệ.
Bạn đã nghe nói về liệu pháp soma chưa? Đây là một hình thức trị liệu tâm lý liên quan đến việc hòa hợp với cơ thể và sử dụng xúc giác, bao gồm cả xúc giác tự định hướng, để khám phá các vấn đề cảm xúc mà bạn có thể đang phải vật lộn.
Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để xem xét liệu pháp nếu trước đây bạn chưa từng.
Nói chung, một mối liên hệ chặt chẽ với một nhà trị liệu có thể mang lại sự hỗ trợ vô giá trong thời gian bị cô lập. Và các nhà trị liệu soma nói riêng có thể giúp bạn liên lạc trở lại với cơ thể của mình, đặc biệt là ở những nơi khan hiếm hoặc thiếu liên lạc.
Hãy nhớ rằng: Hoàn toàn không có gì sai khi tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn đang vật lộn với tình trạng thiếu cảm ứng.
Chạm vào là nhu cầu cơ bản của con người đối với nhiều người và nếu bạn là một người phát triển mạnh với cảm giác kết nối, điều hoàn toàn hợp lý là giai đoạn cô lập này sẽ đặc biệt khó khăn.
Cho dù đó là một chiếc gối mát-xa hay một bồn tắm nước ấm, đừng ngần ngại thử nghiệm và xem điều gì phù hợp nhất với bạn.
Và bằng cách này? Cảm ơn bạn.
Bạn đang làm điều đúng đắn - và vào thời điểm khi làm điều đúng đắn cũng đồng nghĩa với việc làm điều khó khăn nhất, bạn cần phải có can đảm thực sự để đạt được điều đó. Tự cách ly rất khó khăn, nhưng đó là cách chắc chắn nhất để bảo vệ cộng đồng và chính chúng ta trong đại dịch này.
Giữ an toàn! Và nếu bạn nhận được một trong những con mèo robot đó, hãy tweet cho tôi và cho tôi biết nó diễn ra như thế nào. Bạn biết đấy ... đối với khoa học.
Sam Dylan Finch là một biên tập viên, nhà văn và nhà chiến lược truyền thông ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và các bệnh mãn tính tại Healthline. Bạn có thể nói xin chào trên Instagram, Twitter, Facebook, hoặc tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.
.jpg)
-for-ed.jpg)
-relationships.jpg)
