Đại dịch COVID-19 đã thay đổi cuộc sống của con người theo rất nhiều cách. Các thói quen thông thường đã được thay thế bằng các lệnh ở nhà và tự cô lập.
Nói một cách dễ hiểu, sự xa cách về thể chất, mặc dù cực kỳ cần thiết, nhưng lại có tác động đến sức khỏe tinh thần của con người. Giữ cho bộ não của bạn bận rộn đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
“Trong thời kỳ đại dịch, mọi người gia tăng căng thẳng, dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Tiến sĩ Divyansu Patel, chuyên gia tâm thần học tại TeleMed2U, cho biết: Luôn bận rộn giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và ở đây, và đánh lạc hướng chúng ta khỏi những lo lắng.
Một cách để giúp não của bạn bận rộn trong đại dịch? Ứng dụng.
Tại sao điều quan trọng là phải tham gia vào bộ não của bạn?
Tiến sĩ Diana M. Concannon, PsyD, cho biết: “Sự căng thẳng do đại dịch COVID-19 gây ra và tình trạng bất ổn dân sự đã khiến nhiều người trải qua một trạng thái cảm xúc cao độ liên tục làm ảnh hưởng đến hoạt động điều hành và góp phần vào cái được gọi là 'sương mù đại dịch'," Tiến sĩ Diana M. Concannon, PsyD, nói, từ Đại học Quốc tế Alliant.
Đó là nơi mà các ứng dụng, từ giải câu đố đến học ngôn ngữ mới, có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ví dụ, Sam Nabil, nhà trị liệu chính của Naya Clinics, cho biết một số nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc thực hành học một ngôn ngữ mới góp phần vào sự dẻo dai trong nhận thức và cải thiện khả năng tiếp thu thông tin mới của não.
Trong khi đó, các nghiên cứu liên kết từ năm 2018 và 2019 của hơn 19.000 người tham gia cho thấy rằng thường xuyên chơi câu đố và hoàn thành trò chơi ô chữ hoặc trò chơi dựa trên từ thực sự cải thiện chức năng não.
Một thử nghiệm khác năm 2013 cũng cho thấy chơi một trò chơi rèn luyện trí não giúp cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ ở một nhóm thanh niên.
Thiền định trong tâm trí - chỉ 10 phút mỗi ngày - có thể làm dịu tâm trí và hỗ trợ sức khỏe cơ thể thông qua những ảnh hưởng tích cực đến huyết áp và mức độ cortisol (hormone căng thẳng).
Vì vậy, có lý do rằng việc tìm cách thu hút lại và sử dụng não bộ của bạn, chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới, có thể giúp chống lại đại dịch sương mù não.
Đọc tiếp để biết ứng dụng nào có thể giúp não bạn luôn bận rộn.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Để biên soạn danh sách này, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế, bao gồm cả nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, để thảo luận về các hoạt động và ứng dụng tối ưu nhằm giúp não bộ của mọi người bận rộn.
Chúng tôi đọc các bài đánh giá và đề xuất từ người dùng ứng dụng để xác định ứng dụng nào phổ biến và có vẻ như đã báo cáo kết quả trong các lĩnh vực sau:
- Người dùng có thấy căng thẳng của họ giảm bớt sau khi sử dụng ứng dụng không?
- Ứng dụng có cung cấp một quy trình hữu ích không?
- Người dùng đã học một kỹ năng mới?
- Ứng dụng có hữu ích trong đại dịch không?
Lựa chọn của Healthline trong số 12 ứng dụng tốt nhất giúp não của bạn luôn bận rộn
1. Độ sáng
Lumosity tuyên bố nó sẽ giúp người dùng “cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và cảm thấy nhạy bén hơn” với các bài tập rèn luyện trí não hàng ngày. Ứng dụng này phù hợp với bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi hoặc trình độ khả năng và thậm chí sẽ thích ứng với điểm mạnh và điểm yếu của bạn.
Đánh giá của người dùng cho thấy rằng Lumosity giúp tập trung, chánh niệm và khả năng nhận thức.
Một người đánh giá cảm thấy họ sẽ “nhận ra kết quả tích cực trong hai tuần”, trong khi một người khác tiết lộ rằng ứng dụng đã giúp họ tập trung, tốc độ xử lý, tính toán toán học, trí nhớ, tinh thần nhanh nhẹn và tính linh hoạt.
Đăng ký cơ bản của ứng dụng là miễn phí. Nó cho phép người dùng chơi ba trò chơi trí óc mỗi ngày. Đăng ký hàng tháng tiêu chuẩn bắt đầu từ $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo có thể là một ứng dụng tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn học một ngôn ngữ khác. Ứng dụng cung cấp các bài học “vừa miệng” bằng hơn 35 ngôn ngữ, có các trò chơi nhỏ và cộng đồng hơn 300 triệu người dùng.
Những người đánh giá cho rằng Duolingo là một cách tốt để bắt đầu học một ngôn ngữ mới hoặc để làm mới kiến thức của bạn.
Một người dùng đã viết, “Duolingo sẽ không giúp bạn trôi chảy nhưng đây là nơi khởi đầu tuyệt vời và là công cụ thực hành ngôn ngữ cần có khi lần đầu tiên gặp một ngôn ngữ mới”.
Ứng dụng này được sử dụng miễn phí. Đăng ký trả phí sẽ giúp bạn truy cập vào nhiều tính năng hơn.
3. Bình tĩnh
Bình tĩnh có thể giúp giảm lo lắng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự tập trung thông qua các bài tập tâm trí, thiền, âm nhạc và các câu chuyện về giấc ngủ. Ứng dụng có một loạt các giọng nói nổi tiếng, bao gồm Matthew McConaughey, Kate Winslet và Idris Elba, để giúp bạn thư giãn.
Các đánh giá của người dùng liệt kê những lý do khiến họ thích Calm giảm bớt lo lắng, ngủ ngon hơn, thiền có hướng dẫn và chăm sóc bản thân.
Một người dùng cho biết, "Nó đã thay đổi quan điểm và trạng thái tâm trí của tôi theo những cách có lợi cho mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày và hạnh phúc của tôi."
Một số tính năng miễn phí cho tất cả người dùng. Quyền truy cập đầy đủ vào ứng dụng có giá 69,99 đô la hàng năm cho đăng ký trả phí hoặc 14,99 đô la một tháng.
4. Tâm lý học
PsychologyCompass tự gọi mình là “huấn luyện viên nhận thức trong túi của bạn” có thể giúp bạn vượt qua lo lắng, cải thiện khả năng lãnh đạo, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi.
Tiến sĩ Elizabeth Gilbert, người đứng đầu bộ phận nghiên cứu tại PsychologyCompass, cho biết ứng dụng này “được thiết kế để tăng cường kỹ năng nhận thức với các bài học ngắn hàng tuần trở thành thói quen hữu ích và tự động khi thực hành”.
Một người dùng đã nói về ứng dụng này, "Rất hữu ích khi thấy khả năng nhận thức tinh thần của bạn được cải thiện nhờ các phương pháp đơn giản." Một người khác gọi nó là "dễ sử dụng và điều hướng."
Gói hàng tháng là $ 20. Nó có giá 200 đô la hàng năm.
5. Khoảng trống
Headspace cung cấp “hàng trăm bài thiền có hướng dẫn về mọi thứ, từ căng thẳng đến tập trung đến các mối quan hệ”. Nó cũng cung cấp âm nhạc và âm thanh để hỗ trợ giấc ngủ, các bài thiền ngắn có hướng dẫn và các khóa học dài hơn.
Các bài đánh giá của người dùng khẳng định ứng dụng giúp tập trung, dễ ngủ và tăng năng suất. Một người dùng gọi ứng dụng là “thay đổi cuộc sống”, trong khi một người khác tiết lộ rằng nó đã giúp giải quyết “vấn đề tức giận” của họ.
Toàn quyền truy cập vào ứng dụng, được gọi là Headspace Plus, có giá 12,99 đô la mỗi tháng hoặc 69,99 đô la mỗi năm. Phiên bản miễn phí có một số nội dung nhưng bị hạn chế hơn nhiều.
6. Mười phần trăm hạnh phúc hơn
Ten Percent Happier cung cấp các bài học thiền và nội dung mới hàng tuần. Các bài thiền, câu chuyện và nguồn cảm hứng bao gồm nhiều chủ đề, từ nuôi dạy con cái đến lo lắng cho đến giấc ngủ.
Các đánh giá của người dùng cho rằng Ten Percent Happier là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, giảm lo âu và học cách thiền một cách dễ dàng.
Một người đánh giá đã viết, “Tôi đánh giá cao việc bạn được biết tên, giọng nói và phong cách của các giáo viên,” và một người khác nói “những ngày của họ chưa bao giờ bắt đầu tốt và thoải mái như vậy”.
Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp một số nội dung. Nếu không, phí thành viên là $ 99 mỗi năm.
7. Bộ hẹn giờ Insight
Insight Timer là một ứng dụng thiền có sự khác biệt. Với các hội thảo, thiền có hướng dẫn, âm nhạc, khóa học và diễn giả nổi tiếng, Bộ hẹn giờ Insight có thể giúp não bộ của bạn bận rộn đồng thời giúp bạn giảm căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn.
Các đánh giá của người dùng cho thấy ứng dụng có “những giáo viên tuyệt vời”, bao gồm những người nổi tiếng như Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert và Gisele Bündchen, cũng như rất nhiều nội dung hữu ích.
Các sự kiện thường xuyên có nghĩa là người dùng có thể sắp xếp lịch trình của họ với các hội thảo, buổi nói chuyện và lớp học, ngay cả trong thời gian xảy ra đại dịch.
Ứng dụng có giá 59,99 đô la cho năm hoặc 9,99 đô la hàng tháng.
8. TED
TED tự hào có hơn 3.000 cuộc nói chuyện miễn phí bằng hơn 20 ngôn ngữ trên ứng dụng của mình, có nghĩa là người dùng có thể khám phá vô số chủ đề từ khắp nơi trên thế giới.
Tính năng “Truyền cảm hứng cho tôi” đề xuất nội dung mới, giúp bạn có thể học hỏi từ những nhà tư tưởng đẳng cấp thế giới ngay cả khi đang bị cách ly.
Một người dùng gọi đó là “một cách tuyệt vời để tự giáo dục bản thân nếu bạn mất tập trung nhiều khi đọc”, trong khi một người khác cho rằng đó là “điều cần có cho những chuyến đi dài và mở ra nhiều góc nhìn khác nhau”.
Ứng dụng TED miễn phí.
9. Rừng
Forest là một ứng dụng năng suất hay một trò chơi trên điện thoại với mục đích: Người dùng tạo ra những khu rừng của riêng họ, theo nghĩa đen là để xem các thói quen lành mạnh của họ phát triển.
Đánh giá của người dùng cho thấy rằng những người thích trò chơi trang trí sẽ thích sử dụng Forest để đặt cho mình những mục tiêu và thói quen mới, điều này có thể đặc biệt hữu ích trong thời kỳ đại dịch khi cuộc sống bình thường hàng ngày của mọi người gặp phải sự gián đoạn.
Một bài đánh giá có tên Forest “một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng mọi thứ lớn đều xảy ra với nhiều bước nhỏ”.
Ứng dụng này có giá 1,99 đô la và có sẵn tùy chọn mua trong ứng dụng.
10. Lời nói với bạn bè
Words With Friends có thể giúp bạn xây dựng vốn từ vựng của mình trong khi chơi và kết nối với bạn bè và người lạ. Giống như Scrabble, Words With Friends thách thức người chơi tạo ra các từ từ một loạt các chữ cái ngẫu nhiên.
Người đánh giá lưu ý rằng việc sử dụng Words With Friends đã giúp não bộ của họ nhạy bén hơn và thậm chí mở rộng vốn từ vựng của họ, nhưng một số người đánh giá cảnh báo rằng tính năng trò chuyện đôi khi bị lạm dụng.
Một người đánh giá cho biết họ đã “kết bạn mới và gần gũi hơn với những người bạn cũ thông qua các trò chơi. Nó đã mở rộng kiến thức từ ngữ của tôi và đã cung cấp cho tôi hàng giờ thử thách trí óc và niềm vui hàng ngày. "
Trò chơi cơ bản là miễn phí nhưng cung cấp các tiện ích bổ sung và mua hàng trong ứng dụng.
11. Bữa tiệc gia đình
Houseparty đã trở thành của riêng mình trong đại dịch. Ứng dụng gọi điện video cho phép bạn bè gặp gỡ để chơi trò chơi, đi chơi, hát karaoke và giao lưu trong khi tuân thủ các quy định về khoảng cách vật lý.
Về cơ bản, nếu bạn đang thiếu những người bạn yêu thương và điều duy nhất có thể giúp ích là nói chuyện với họ, thì Houseparty có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Một đánh giá cho biết, "Trò chơi với những người thân yêu của bạn trên này thực sự giúp tạm thời quên đi những khoảng thời gian căng thẳng mà chúng ta đang sống." Một Houseparty khác ca ngợi vì “giúp tôi kết nối với bạn bè của mình, một số người trong số họ không có các phương tiện truyền thông xã hội khác”.
Ứng dụng này được sử dụng miễn phí nhưng một số giao dịch mua trong ứng dụng có sẵn.
12. Cờ vua - Chơi và Học
Cờ vua - Chơi và Học là ứng dụng dành cho bất kỳ ai say mê “The Queen’s Gambit” trong thời gian khóa máy và muốn tự mình tìm hiểu trò chơi.
Người dùng đánh giá rằng Chess - Play and Learn là một phiên bản tuyệt vời vì nó cung cấp cho người chơi rất nhiều tùy chọn và chủ đề. Học một trò chơi mới chắc chắn sẽ khiến bộ não của bạn bận rộn và có nghĩa là bạn sẽ thoát khỏi tình trạng bế tắc với một kỹ năng mới.
Ứng dụng này cũng cung cấp các câu đố hại não và cơ hội kết bạn mới. Một bài đánh giá gọi nó là “thân thiện với người dùng ở mọi cấp độ”.
Ứng dụng này miễn phí nhưng cung cấp nhiều cấp độ thành viên với nội dung bổ sung nếu bạn là người hâm mộ.
Lấy đi
Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn với đại dịch do sự gián đoạn trong thói quen của bạn, nhu cầu xa cách thể chất và thiếu liên lạc trực tiếp với những người thân yêu, việc tìm kiếm một ứng dụng để giữ cho bộ não của bạn bận rộn có thể tạo ra sự khác biệt cho bạn. cuộc sống hàng ngày.
Cho dù bạn là người yêu thích trò chơi hay hy vọng học được một kỹ năng mới như thiền hoặc một ngôn ngữ khác, bây giờ là thời điểm hoàn hảo để đầu tư vào sức khỏe não bộ của bạn.
