Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nó là gì?
Sả là một loại cây cỏ nhiệt đới được sử dụng trong nấu ăn và làm thuốc thảo dược. Được chiết xuất từ lá và thân của cây sả, tinh dầu sả chanh có mùi hương cam quýt mạnh mẽ. Nó thường được tìm thấy trong xà phòng và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác.
Dầu sả có thể được chiết xuất và nó được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và huyết áp cao. Nó cũng có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng khác.
Trên thực tế, tinh dầu sả chanh là một công cụ phổ biến trong liệu pháp hương thơm giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách bạn có thể sử dụng tinh dầu sả chanh để cải thiện sức khỏe của mình.
1. Nó có đặc tính kháng khuẩn
Sả được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa lành vết thương và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy tinh dầu sả chanh có hiệu quả chống lại nhiều loại vi khuẩn kháng thuốc, bao gồm cả những vi khuẩn gây ra:
- nhiễm trùng da
- viêm phổi
- nhiễm trùng máu
- nhiễm trùng đường ruột nghiêm trọng
2. Nó có đặc tính chống nấm
Nấm là những sinh vật như nấm men và nấm mốc. Theo một nghiên cứu từ năm 1996, tinh dầu sả chanh là một chất ngăn chặn hiệu quả bốn loại nấm. Một loại gây ra bệnh nấm da chân, nấm ngoài da và ngứa ngáy.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ít nhất 2,5% dung dịch phải là dầu sả mới có hiệu quả.
3. Nó có đặc tính chống viêm
Viêm mãn tính được cho là gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư. Sả có chứa citral, một hợp chất chống viêm.
Theo một nghiên cứu năm 2014 trên động vật, tinh dầu sả uống cho thấy khả năng chống viêm mạnh mẽ trên những con chuột bị phù chân do carrageenan. Dầu cũng cho thấy tác dụng chống viêm khi bôi tại chỗ trên chuột bị phù tai.
4. Nó có đặc tính chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu sả chanh giúp săn các gốc tự do.
Theo một nghiên cứu năm 2015, nước súc miệng bằng dầu sả cho thấy khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nhà nghiên cứu cho rằng đây là một liệu pháp bổ sung tiềm năng cho các thủ thuật nha khoa không phẫu thuật và viêm lợi.
5. Nó có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày hoặc giảm buồn nôn
Sả được sử dụng như một phương thuốc dân gian cho một số vấn đề về tiêu hóa, từ đau bụng đến viêm loét dạ dày. Theo một nghiên cứu năm 2012 trên chuột, tinh dầu sả giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày, một nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày.
Sả cũng là một thành phần phổ biến trong các loại trà thảo mộc và các chất bổ sung để giảm buồn nôn. Mặc dù hầu hết các sản phẩm thảo dược đều sử dụng lá sả khô, nhưng việc sử dụng tinh dầu để làm thơm có thể mang lại những lợi ích tương tự.
6. Nó có thể giúp giảm tiêu chảy
Tiêu chảy thường chỉ là một vấn đề đáng lo ngại, nhưng nó cũng có thể gây mất nước. Thuốc tiêu chảy không kê đơn có thể đi kèm với các tác dụng phụ khó chịu như táo bón, khiến một số người chuyển sang các biện pháp tự nhiên.
Theo một nghiên cứu năm 2006, sả có thể giúp làm chậm tiêu chảy. Nghiên cứu cho thấy dầu làm giảm lượng phân ở chuột bị tiêu chảy do dầu thầu dầu, có thể do làm chậm nhu động ruột.
7. Nó có thể giúp giảm cholesterol
Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Điều quan trọng là phải giữ mức cholesterol của bạn ổn định.
Sả theo truyền thống được sử dụng để điều trị cholesterol cao và kiểm soát bệnh tim.
Một nghiên cứu năm 2007 giúp hỗ trợ việc sử dụng nó cho những điều kiện đó. Nghiên cứu cho thấy dầu sả làm giảm đáng kể lượng cholesterol ở những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều cholesterol trong 14 ngày.
Phản ứng dương tính phụ thuộc vào liều lượng, có nghĩa là tác dụng của nó thay đổi khi liều lượng được thay đổi.
8. Nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và lipid
Dầu sả có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo một nghiên cứu năm 2007 trên chuột. Trong nghiên cứu, những con chuột được điều trị với liều uống hàng ngày từ 125 đến 500 miligam dầu sả trong 42 ngày.
Kết quả cho thấy dầu sả làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng thay đổi các thông số lipid đồng thời làm tăng mức cholesterol HDL (tốt).
9. Nó có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau
Chất citral trong tinh dầu sả chanh có thể giúp giảm đau vì nó làm giảm viêm. Theo một nghiên cứu năm 2017 trên những người bị viêm khớp dạng thấp, dầu sả bôi tại chỗ làm giảm cơn đau do viêm khớp của họ. Trung bình, mức độ đau giảm dần từ 80 đến 50 phần trăm trong vòng 30 ngày.
10. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Huyết áp cao là một tác dụng phụ thường gặp của căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hương thơm giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Kết hợp liệu pháp hương thơm với massage có thể mang lại nhiều lợi ích hơn.
Một nghiên cứu năm 2015 đã đánh giá tác dụng của sả và dầu xoa bóp hạnh nhân ngọt trong quá trình xoa bóp.
Những người tham gia nghiên cứu được mát-xa bằng dầu mỗi tuần một lần trong 3 tuần có huyết áp tâm trương thấp hơn so với những người trong nhóm đối chứng. Huyết áp tâm thu và nhịp tim không bị ảnh hưởng.
11. Nó có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu
Theo các nhà nghiên cứu ở Úc, sả Úc bản địa có thể giảm đau do đau đầu và đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng một hợp chất trong sả gọi là eugenol có khả năng tương tự như aspirin.
Eugenol được cho là có thể ngăn ngừa các tiểu cầu trong máu kết tụ lại với nhau. Nó cũng giải phóng serotonin. Serotonin là một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn và các chức năng nhận thức.
Cách sử dụng
Hầu hết các nghiên cứu khoa học về tinh dầu sả đã được thực hiện trên động vật hoặc trong ống nghiệm - không phải trên người. Do đó, không có liều lượng tiêu chuẩn hóa để điều trị bất kỳ tình trạng nào. Không rõ liệu liều lượng động vật có gây ra tác dụng tương tự đối với con người hay không.
Để sử dụng sả trong liệu pháp hương thơm, hãy thêm tối đa 12 giọt tinh dầu vào 1 thìa cà phê dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. Hòa vào bồn nước ấm hoặc massage lên da.
Bạn nên kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng tinh dầu đã pha loãng rộng rãi hơn trên da. Điều này sẽ giúp bạn biết da của bạn phản ứng như thế nào với chất này. Dưới đây là cách thực hiện:
- Rửa sạch cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô vùng da đó.
- Nhỏ một vài giọt tinh dầu đã pha loãng vào một vùng da nhỏ trên cánh tay của bạn.
- Che khu vực bằng băng, sau đó đợi 24 giờ.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào trong vòng 24 giờ, chẳng hạn như mẩn đỏ, phồng rộp hoặc kích ứng, hãy tháo băng và rửa sạch da bằng xà phòng nhẹ và nước. Nhưng nếu bạn không cảm thấy khó chịu sau 24 giờ, tinh dầu đã pha loãng có thể an toàn để sử dụng.
Không bao giờ thoa tinh dầu trực tiếp lên da.
Bạn cũng có thể xông tinh dầu sả chanh trực tiếp. Thêm một vài giọt vào bông gòn hoặc khăn tay và hít thở hương thơm. Một số người xoa bóp tinh dầu đã pha loãng vào thái dương để giúp giảm đau đầu.
Mua sắm những thứ cần thiết trực tuyến:
- dầu sả hữu cơ
- dầu dừa
- dầu hạnh nhân ngọt ngào
- dầu jojoba
- bông gòn
Hãy nhớ rằng các loại tinh dầu không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Thật khó để biết chắc chắn liệu bạn có đang mua một sản phẩm nguyên chất hay không, vì vậy bạn chỉ nên mua hàng từ những nhà sản xuất mà bạn tin tưởng.
Tìm kiếm các loại dầu hữu cơ được sản xuất bởi một thương hiệu là thành viên của Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện.
Các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra
Tinh dầu sả chanh đậm đặc. Các tác dụng phụ của nó chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Ở một số người, chúng có thể mạnh hơn tác dụng phụ của cây sả.
Sả có thể gây dị ứng hoặc kích ứng da khi sử dụng tại chỗ.
Các tác dụng phụ khác được báo cáo của sả uống bao gồm:
- chóng mặt
- buồn ngủ
- tăng khẩu vị
- tăng đi tiểu
Tinh dầu có thể gây độc khi ăn phải. Bạn không nên ăn tinh dầu sả chanh trừ khi bạn đang được bác sĩ chăm sóc sức khỏe, người sẽ theo dõi quá trình điều trị của bạn chăm sóc.
Sả, ở dạng thực vật, thường an toàn để sử dụng trong thực phẩm và đồ uống. Số lượng cao hơn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tác dụng phụ.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nếu bạn:
- bị tiểu đường hoặc lượng đường trong máu thấp
- có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn
- bị bệnh gan
- đang hóa trị liệu
- đang mang thai
- đang cho con bú
Bạn không nên sử dụng sả như một liệu pháp bổ sung hoặc thay thế cho phương pháp điều trị thông thường cho bất kỳ tình trạng nào, trừ khi có sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ.
Điểm mấu chốt
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu sả chanh có khả năng chống oxy hóa, chống viêm, kháng nấm và làm se da mạnh mẽ. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trên người trước khi nó có thể được khuyến nghị như một phương pháp điều trị chính thống.
Cho đến khi tinh dầu sả được chứng minh là an toàn và hiệu quả, bạn có thể muốn uống trà sả - với sự chấp thuận của bác sĩ - như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về dạ dày và các tình trạng khác. Để làm cho:
- Cho vài cọng sả tươi, hoặc vài lá sả tươi hoặc khô vào 2 cốc nước sôi.
- Ngâm trong vài phút.
- Căng thẳng và tận hưởng.
Uống trà sả điều độ.
