Tầm quan trọng của việc rửa tay
Rửa tay luôn là một biện pháp bảo vệ quan trọng chống lại vi khuẩn và vi rút có thể truyền sang chúng ta qua những thứ chúng ta chạm vào.
Giờ đây, trong đại dịch COVID-19 hiện nay, việc rửa tay thường xuyên càng trở nên quan trọng hơn.
Virus SARS-CoV-2, gây bệnh coronavirus (COVID-19), có thể sống trên các bề mặt khác nhau trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày (tùy thuộc vào vật liệu).
Rửa tay đúng cách có thể bảo vệ bạn khỏi việc đưa vi-rút vào đường hô hấp bằng cách chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào mặt.
Hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) là chà tay trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi, hãy thử ngâm nga toàn bộ bài hát “Happy Birthday” hai lần trước khi rửa sạch.
Quá trình gấp rút có thể dẫn đến ô nhiễm chéo và gia tăng bệnh tật.
Một báo cáo năm 2018 của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho thấy có tới 97% chúng ta rửa tay không đúng cách.
Biết thời điểm và thời gian rửa tay của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt về tần suất bạn và gia đình bị bệnh, đặc biệt là khi coronavirus mới hoạt động.
Trong một nghiên cứu tại nơi làm việc, những nhân viên được đào tạo về thực hành rửa tay và vệ sinh tay đã sử dụng ngày ốm ít hơn 20% do vệ sinh được cải thiện.
Khi nào bạn nên rửa tay?
Để bảo vệ bản thân và những người khác trong đại dịch COVID-19, CDC khuyến nghị nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung và rửa tay trong những trường hợp sau:
- sau khi ở một nơi công cộng
- sau khi chạm vào bề mặt mà người khác có thể thường xuyên chạm vào (tay nắm cửa, bàn, tay cầm, xe đẩy hàng, v.v.)
- trước khi chạm vào mặt (đặc biệt là mắt, mũi và miệng)
Nói chung, CDC khuyên bạn nên rửa tay thường xuyên trong các trường hợp sau:
- trước, trong và sau khi nấu, đặc biệt là khi xử lý thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, cá hoặc hải sản
- sau khi thay tã cho trẻ hoặc giúp trẻ tập đi vệ sinh
- sau khi sử dụng phòng tắm
- sau khi chăm sóc thú cưng của bạn, bao gồm cho ăn, đi dạo và vuốt ve
- sau khi hắt hơi, xì mũi hoặc ho
- trước và sau khi thực hiện sơ cứu, bao gồm điều trị vết cắt hoặc vết thương của chính bạn
- trước và sau khi ăn
- sau khi xử lý rác, tái chế và đổ rác
Bạn cũng nên rửa tay và thay quần áo sau khi ra ngoài ở nơi công cộng về nhà và rửa tay thường xuyên trong ngày làm việc.
Theo CDC, bàn làm việc của nhân viên văn phòng trung bình được bao phủ bởi nhiều vi trùng hơn so với bệ ngồi trong phòng tắm.
Bạn cũng nên rửa sạch sau khi bắt tay tại một chức năng xã hội hoặc công việc, vì tiếp xúc tay với tay là một cách phổ biến để vi trùng lây lan.
Các bước rửa tay đúng cách
Dưới đây là cách rửa tay hiệu quả để giúp ngăn chặn sự lây lan của vi rút và các vi trùng khác:
- Bắt đầu bằng cách bật nước và làm ướt tay. Nhiều người tìm đến xà phòng như bước đầu tiên, nhưng làm ướt tay trước tiên sẽ tạo ra bọt tốt hơn để làm sạch.
- Bôi xà phòng dạng lỏng, dạng thanh hoặc dạng bột lên bàn tay ướt của bạn.
- Tạo bọt xà phòng, nhớ thoa đều lên cổ tay, kẽ ngón tay, móng tay và đầu ngón tay.
- Chà mạnh hai bàn tay vào nhau trong ít nhất 20 giây.
- Rửa sạch tay của bạn.
- Lau khô tay bằng khăn sạch và khô.
Bạn có rửa lâu hơn nếu đang nấu ăn không?
Bạn nên lưu ý đến vi khuẩn trong khi chế biến thức ăn. Rửa tay thường xuyên, khoảng vài phút một lần. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần tăng thời gian rửa tay.
Nếu bạn đang làm theo đúng các bước, 20 giây sẽ là thời gian đủ để làm sạch hoàn toàn bàn tay của bạn khỏi các mầm bệnh có hại.
Các chuyên gia an toàn thực phẩm chỉ ra rằng nếu bạn không có sẵn đồng hồ hẹn giờ để đếm ngược 20 giây, thì việc tự mình ngâm nga bài hát “Chúc mừng sinh nhật” hai lần liên tiếp sẽ gần bằng khoảng thời gian phù hợp.
Bạn rửa tay bằng nước nóng hay lạnh?
Vì nhiệt tiêu diệt vi khuẩn, nên có vẻ an toàn khi cho rằng nước ấm hoặc nước nóng sẽ tốt hơn để rửa tay. Nhưng theo các chuyên gia, không có sự khác biệt đáng chú ý giữa hai.
Nhiệt độ bạn cần làm nóng nước để tiêu diệt mầm bệnh sẽ làm bỏng da của bạn.
Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy rửa tay bằng nước ấm tốt hơn để loại bỏ vi trùng.
Vì vậy, hãy chạy vòi ở bất kỳ nhiệt độ nào bạn muốn, lưu ý rằng nước máy lạnh giúp tiết kiệm năng lượng và lượng nước tiêu thụ.
Loại xà phòng nào hoạt động tốt nhất?
Khi nói đến loại xà phòng nào tốt nhất để sử dụng, câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên. Cái gọi là xà phòng "kháng khuẩn" không nhất thiết phải giết nhiều vi trùng hơn xà phòng thông thường.
Trên thực tế, xà phòng có chứa thành phần kháng khuẩn có thể sinh ra các dạng vi khuẩn mạnh hơn và đàn hồi hơn.
Sử dụng bất kỳ chất lỏng, bột hoặc xà phòng nào bạn có sẵn để rửa tay. Nếu rửa tay thường xuyên, bạn có thể muốn tìm loại xà phòng có tác dụng dưỡng ẩm hoặc được đánh dấu là “dịu nhẹ” trên da để tránh làm khô tay.
Xà phòng nước có thể thuận tiện hơn nếu bạn để trên quầy và bồn rửa của mình.
Bạn sẽ làm gì nếu không có xà phòng?
Nếu bạn hết xà phòng ở nhà hoặc thấy mình trong nhà vệ sinh công cộng không có xà phòng, bạn vẫn nên rửa tay.
Thực hiện theo quy trình rửa tay bình thường được nêu ở trên và lau khô tay sau đó.
Trong một nghiên cứu năm 2011 so sánh việc rửa tay có và không có xà phòng, các nhà nghiên cứu kết luận rằng mặc dù xà phòng được ưa chuộng hơn (giảm E coli vi khuẩn xuống dưới 8% trên tay), rửa tay không có xà phòng vẫn hữu ích (giảm E coli vi khuẩn đến 23 phần trăm trên tay).
Bạn có thể sử dụng nước rửa tay thay cho xà phòng không?
Nước rửa tay có chứa hơn 60% cồn có hiệu quả trong việc loại bỏ một số vi khuẩn có hại khỏi da của bạn. Tuy nhiên, chúng không giúp làm tan bụi bẩn và dầu trên tay của bạn và chúng sẽ không tốt trong việc loại bỏ vi khuẩn như rửa tay đúng cách.
Nếu bạn đang gặp khó khăn tại văn phòng bác sĩ, trong một ga xe lửa đông đúc hoặc mắc kẹt tại bàn làm việc của mình, bạn nên chuẩn bị sẵn nước rửa tay để loại bỏ các chất gây ô nhiễm có thể xảy ra.
Nhưng nếu bạn đang nấu ăn, xử lý tã lót, chăm sóc người thân bị ốm hoặc sử dụng phòng tắm, thì chắc chắn bạn nên rửa tay.
Lấy đi
Thực hiện đúng quy trình rửa tay của bạn sẽ nhanh chóng trở thành bản chất thứ hai. Chà hai tay với nhau trong 20 đến 30 giây là đủ thời gian để xà phòng phát huy tác dụng và loại bỏ vi khuẩn gây ô nhiễm có thể xảy ra.
Cố gắng đặc biệt lưu ý đến việc rửa tay trong mùa đại dịch COVID-19, cúm và khi bạn chăm sóc những người có thể bị suy giảm miễn dịch.
Rửa tay là một cách dễ dàng và hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng - và phần tốt nhất là nó hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
