Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Với việc tập luyện tại nhà trở thành tiêu chuẩn mới đối với nhiều người, việc bổ sung sự đa dạng cho kho vũ khí trang bị của bạn có thể là điều cần lưu ý.
Mặc dù bạn không cần quá nhiều thiết bị để đạt được kết quả, nhưng một vài yếu tố chính có thể cung cấp những gì bạn cần để đưa mọi thứ lên một tầm cao mới.
Cho dù bạn là người mới sử dụng hay đã sử dụng nhiều, tạ ấm rất phù hợp để rèn luyện sức mạnh toàn thân ở mọi cấp độ thể dục.
Chúng có thể được sử dụng theo nhiều cách tương tự như tạ, đồng thời cho phép bạn dễ dàng thực hiện các chuyển động năng động như xoay người, dọn dẹp và chộp giật.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm mua một hoặc hai quả tạ ấm cho phòng tập thể dục tại nhà của mình, hãy đọc các mẹo của chúng tôi về cách tìm loại phù hợp với bạn.
Cách chúng tôi chọn những sản phẩm này
Chúng tôi đã kết hợp với Nicole Davis, một huấn luyện viên cá nhân được ACE chứng nhận, để xác định 12 loại tạ tay tốt nhất ở mọi cấp độ thể dục và ngân sách.
Cô ấy đã cân nhắc những điều sau khi chọn các lựa chọn của mình:
- lời khuyên giai thoại từ các huấn luyện viên cá nhân thực sự
- đánh giá của người dùng
- tay cầm, kích thước và chất lượng tổng thể
- uy tín thương hiệu
- Giá cả
Nếu bạn thấy thứ gì đó bắt mắt, hãy nhấp vào tên sản phẩm để mua sắm trực tuyến.
Hướng dẫn định giá
- $ = $25–$70
- $$ = $71–$150
- $$$ = hơn $ 150
Chúng tôi không tính đến chi phí vận chuyển, vì vậy hãy ghi nhớ điều này khi xem xét các tùy chọn của bạn.
Thang đo trên là chính xác tại thời điểm công bố, nhưng giá của từng sản phẩm có thể dao động theo thời gian.
Những điều cần cân nhắc trước khi mua
Có rất nhiều lựa chọn tạ tay trên thị trường hiện nay và việc lựa chọn loại phù hợp có thể khiến bạn hơi khó khăn.
Có một số điều bạn nên cân nhắc trước khi mua hàng.
Cách cấu tạo của tạ ấm
Thành phần
Những quả tạ có chất lượng hàng đầu được đúc từ một miếng sắt, trong khi những chiếc khác có tay cầm được hàn vào thân.
Nếu tay cầm được hàn, thì tạ ấm có nhiều khả năng bị gãy nếu bị rơi - tuy nhiên, nếu không, nó sẽ hoạt động như cũ.
Hãy cân nhắc kỹ một lần đúc duy nhất nếu bạn đang mua một quả tạ ấm nặng hơn 20 pound.
Hoàn thành
Một lớp sơn bền mang lại một số kết cấu trên tay cầm là điều quan trọng khi chọn một quả tạ. Nếu sơn bị vụn hoặc rỉ sét, nó có thể gây khó chịu cho tay của bạn.
Xử lý
Bạn sẽ muốn một tay cầm không quá dày và đủ rộng để có thể dễ dàng cầm vừa hai tay để bạn có thể tận dụng tối đa quá trình tập luyện của mình.
Ngoài ra, hãy lưu ý mọi đường nối hoặc các cạnh sắc trên tay cầm, vì chúng có thể gây khó chịu khi cầm nắm của bạn.
Kích thước
Quả tạ ấm tiêu chuẩn, giống như những quả tạ mà bạn tìm thấy ở hầu hết các phòng tập thể dục thương mại, sẽ tăng kích thước khi trọng lượng tăng lên. Ví dụ, một quả tạ 20 pound sẽ lớn hơn một quả tạ 10 pound.
Tuy nhiên, tạ tay thi đấu có cùng kích thước cho dù chúng nặng bao nhiêu. Điều này có thể giúp quá trình chuyển đổi cân nặng trở nên dễ dàng hơn.
Các loại tạ tay thi đấu thường đắt hơn so với tạ tay tiêu chuẩn, nhưng nếu bạn thấy việc tập luyện tập tạ tay trong tương lai nghiêm túc, chúng có thể đáng để đầu tư.
Cách tạ ấm phù hợp với nhu cầu của bạn
Ngân sách của bạn
Bạn có thể chi từ 20 đô la đến 300 đô la cho một quả tạ đơn tùy thuộc vào trọng lượng, cấu tạo và chất lượng của nó.
Mục tiêu của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc tạ ấm để kết hợp các bài tập của mình và sẽ sử dụng nó để giải trí hơn, thì không cần phải bỏ ra số tiền lớn.
Mặt khác, nếu bạn định đi sâu vào đào tạo với tạ tay và sẽ ném một số tạ nặng hơn, thì bạn nên xem xét các lựa chọn kiểu thi đấu khác.
Hình dạng và chức năng của sản phẩm
Tất cả các quả tạ sẽ có đáy phẳng để tựa trên sàn, nhưng nhiều quả cũng có mặt phẳng để thực hiện một số chuyển động nhất định, chẳng hạn như nhấn trên cao hoặc đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, dễ dàng hơn trên cẳng tay của bạn.
Hãy nghĩ xem bạn sẽ sử dụng quả tạ ấm của mình để làm gì và liệu một hình dáng công thái học hơn có hữu ích khi bạn đang sử dụng nó hay không.
Trong khoảng $ 25– $ 70
Spri 10-Pound Kettlebell
Giá: $
Spri có rất nhiều loại tạ ấm khác nhau, từ 5 pound đến 50 pound, nhưng tùy chọn 10 pound là phù hợp cho người mới bắt đầu.
Mặt phẳng của tạ ấm tạo cảm giác thoải mái khi tiếp xúc với cánh tay của bạn. Lớp phủ vinyl giúp dễ cầm hơn trong khi bảo vệ sàn.
Mua Ấm siêu tốc Spri 10 pound trên mạng.
AmazonBasics Cast Iron Kettlebell
Giá: $
Có sẵn ở các mức 10, 15, 20, 35, 40 hoặc 60 pound, quả tạ ấm cơ bản này là một giá trị tuyệt vời.
Với xếp hạng trung bình năm sao và hơn 2.000 đánh giá của khách hàng trên Amazon, chiếc ấm đun nước này được làm bằng gang nguyên khối với lớp sơn hoàn thiện để cầm nắm tốt hơn.
Bạn có thể cần nhiều bộ để tăng tính linh hoạt trong quá trình tập luyện của mình, nhưng với mức giá này, nó sẽ không phá vỡ ngân hàng.
Mua AmazonBasics Cast Iron Kettlebell trên mạng.
AmazonBasics Ấm đun nước gang tráng nhựa Vinyl
Giá: $
Một loạt các loại tạ ấm phủ vinyl khác - rất phù hợp để giữ cho sàn nhà của bạn luôn ở trạng thái đẹp nhất - dòng AmazonBasics này không hề rườm rà.
Có trọng lượng từ 10 đến 60 pound, nó có giá khá phù hợp và sẽ mang lại màu sắc vui nhộn - phối hợp với sức đề kháng của nó - trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn.
Bạn có thể cần nhiều hơn một chiếc để có được một buổi tập luyện hoàn chỉnh, nhưng với mức giá phù hợp, việc mở rộng bộ sưu tập của bạn sẽ trở nên dễ dàng.
Một số người đánh giá đã báo cáo các vấn đề về kiểm soát chất lượng, nhưng những đánh giá đó đã hơn một năm, vì vậy hy vọng rằng những vấn đề này đã được giải quyết.
Mua Ấm siêu tốc gang tráng nhựa AmazonBasics trên mạng.
Máy tập thể dục nặng 10 pound Kettlebell
Giá: $
Được phủ bằng neoprene - có xu hướng mềm hơn và mỏng hơn so với lớp phủ vinyl - quả tạ ấm nặng 10 pound này là một lựa chọn thân thiện với ngân sách khác.
Người đánh giá nhận xét rằng tay cầm khá nhỏ nên nếu tay bạn to hơn thì đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, nhìn chung, nếu bạn chưa quen với tạ ấm, sản phẩm này có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
Mua Máy tập thể dục nặng 10 pound Kettlebell trên mạng.
Tay cầm cân di động Kettle Gryp
Giá: $
Đây là một lựa chọn độc đáo hơn: Nó sẽ biến hầu hết các quả tạ nặng từ 55 pound trở xuống thành một quả tạ ấm chỉ bằng cách chụp và chốt tay cầm xung quanh tay cầm quả tạ.
Với trọng lượng chỉ khoảng 1 pound, tay cầm này là một giải pháp nhỏ gọn cho những người muốn sự linh hoạt của một số bài tập tạ tay mà không cần đầu tư vào chúng.
Một điểm cộng khác? Khi chúng ta có thể đi du lịch trở lại, đây là một lựa chọn tuyệt vời để mang theo đến các phòng tập thể dục của khách sạn để tăng thêm sự đa dạng trong quá trình tập luyện của bạn.
Tay cầm không giới hạn bạn trong một số bài tập nhất định, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó nếu bạn đang cân nhắc tùy chọn này.
Mua Kẹp cân cầm tay Kettle Gryp trên mạng.
Túi đựng tạ có thể điều chỉnh Ludus Imperium
Giá: $
Đây là một túi đựng tạ có thể điều chỉnh được, bạn có thể đổ đầy cát, đổ và đổ đầy lại cho một tùy chọn di động.
Nó chào - và nhiều người đánh giá sao lưu - không có rò rỉ vật liệu lấp đầy. Sự đồng thuận chung là bạn có thể chứa tối đa 55 pound cát bên trong.
Tay cầm của bao cát dài hơn tạ ấm truyền thống, điều này cũng cho phép bạn di chuyển nhiều hơn một chút.
Mặc dù bạn có thể hoàn thành hầu hết các bài tập với thiết bị này, nhưng các chuyên gia đánh giá cảnh báo không nên quăng, vì túi có thể không đủ bền.
Mua Túi đựng tạ có thể điều chỉnh Ludus Imperium trên mạng.
Trong khoảng $ 71– $ 150
Bionic Body 40-Pound Kettlebell có tay cầm
Giá: $$
Được làm bằng da thay vì gang, quả tạ mềm này chắc chắn sẽ dễ dàng hơn trên sàn nhà của bạn - một điểm cộng, đặc biệt là khi tập luyện tại nhà.
Một điều khác cần lưu ý: Nó lớn hơn một chút so với một quả tạ ấm truyền thống hơn, vì vậy nó sẽ không phải là một thiết bị tiết kiệm không gian. Nó có thể hơi vụng về trong quá trình tập luyện của bạn.
Mua Ấm siêu tốc Bionic Body 40-pound có tay cầm trên mạng.
RitFit 45-Pound Kettlebell
Giá: $$
Lớp phủ cao su tổng hợp đầy màu sắc trên dòng RitFit làm cho chiếc tạ bằng gang đúc nguyên khối này trở thành một lựa chọn tốt khác để tập luyện tại nhà.
Những người đánh giá cho rằng chiều rộng tay cầm hoàn hảo và thân hình không cồng kềnh là những ưu điểm. Mặc dù một số người phàn nàn về bao bì, nhưng lợi ích của sản phẩm dường như vượt trội hơn điều đó.
Mua Ấm siêu tốc RitFit 45-pound trên mạng.
TRX 36 kg Kettlebell
Giá: $$
Từ công ty được biết đến nhiều nhất với dây đeo TRX, phạm vi chuông ấm của nó cũng là một điều cần lưu ý.
Với những gì công ty gọi là tay cầm tiện dụng và chất lượng hoàn thiện, quả tạ ấm 36 kg (khoảng 80 pound) này sẽ rất phù hợp cho một người tập thể dục dày dạn đang tìm cách tăng cường kho vũ khí tập thể dục tại nhà của họ.
Mua Ấm siêu tốc TRX 36 kg trên mạng.
Trên $ 151
Chuông ấm Bowflex SelectTech 840
Giá: $$$
Quả tạ ấm có thể điều chỉnh này cung cấp sáu trọng lượng trong một, cho phép người dùng chọn từ 8, 12, 20, 25, 35 và 40 pound chỉ bằng một lần quay.
Dọn dẹp đống lộn xộn với một thiết bị tiết kiệm không gian này. Tận dụng các video hướng dẫn của Bowflex để biết ý tưởng về cách sử dụng hiệu quả tạ ấm của bạn.
Ở mức tối đa 40 pound, sản phẩm này sẽ tốt cho người mới bắt đầu, nhưng những người tập thể dục nâng cao có thể cần một tùy chọn nặng hơn.
Mua Ấm siêu tốc Bowflex SelectTech 840 trên mạng.
Rogue Monster Kettlebells
Giá: $$$
Những quả tạ nặng này - có trọng lượng từ 97 pound đến 203 pound - là một lựa chọn “quái vật” theo nghĩa đen cho những ai đang tìm kiếm nhiều trọng lượng để ném xung quanh.
Được làm từ một mảnh quặng sắt chất lượng cao duy nhất, mỗi quả tạ có lớp sơn phủ bột màu đen mờ và được đánh dấu bằng dải màu để dễ dàng xác định trọng lượng.
Chúng sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn, nhưng những người cần sản phẩm này sẽ có thể bỏ qua điều đó.
Mua Rogue Monster Kettlebells trên mạng.
Reebok 44-pound Kettlebell
Giá: $$$
Quả tạ ấm 44 pound của Reebok được làm từ 100% gang với thiết kế tay cầm rộng, lý tưởng cho cả cầm nắm tay đơn và tay đôi. Đó là một sản phẩm vững chắc từ một thương hiệu đáng tin cậy.
Một trọng lượng tốt cho những người biết cách sử dụng tạ ấm, sản phẩm này cũng có sẵn trong một tùy chọn 53 pound.
Mua Reebok 44-Pound Kettlebell trên mạng.
Điểm mấu chốt
Hãy cân nhắc ngân sách, mục tiêu và các thuộc tính của sản phẩm khi chọn loại quả tạ phù hợp cho bạn. Có các tùy chọn thích hợp cho tất cả các cấp độ thể dục, và thậm chí chỉ một quả tạ ấm có thể mở rộng khả năng tập luyện của bạn.
Nicole Davis là một nhà văn có trụ sở tại Madison, WI, một huấn luyện viên cá nhân và một huấn luyện viên thể dục nhóm với mục tiêu giúp phụ nữ sống mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Khi không tập thể dục cùng chồng hoặc chạy theo con gái nhỏ, cô ấy sẽ xem các chương trình truyền hình tội phạm hoặc làm bánh mì chua từ đầu. Tìm cô ấy trên Instagram để biết các mẩu tin thể dục, #momlife và hơn thế nữa.