Khi bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), các hoạt động hàng ngày có thể trở nên khó khăn. Khó thở có thể khiến những công việc đơn giản nhất dường như không thể thực hiện được. Bạn có thể thấy một số điều làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mình, chẳng hạn như tiếp xúc với phấn hoa, bụi và nước hoa.
Không có cách chữa khỏi COPD, nhưng việc điều trị đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Điều quan trọng nữa là bạn phải tuân theo một lối sống lành mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hệ hô hấp của bạn không bị tổn hại.
Dưới đây là một số mẹo về lối sống lành mạnh để sống tốt với COPD.
1. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là người hút thuốc đang sống chung với COPD, bỏ thuốc lá là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Nhiều người bị COPD có tiền sử hút thuốc lá. Bỏ thuốc lá sẽ không chữa khỏi bệnh, nhưng nó có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc giúp hạn chế cảm giác thèm ăn cũng như các liệu pháp thay thế nicotine. Thực hiện các bước để tránh khói thuốc và tiếp xúc với không khí bẩn và các chất kích ứng trong không khí.
2. Hoạt động
Bạn có thể lo lắng về việc tập luyện với COPD. Nó có thể là một thử thách và tập thể dục gắng sức hoặc nặng nhọc có thể gây ra khó thở. Bạn có thể không chạy được marathon, nhưng các bài tập nhẹ nhàng có thể cải thiện sức mạnh hô hấp và nhịp thở của bạn.
Bắt đầu với các bài đi bộ ngắn, các bài tập kéo giãn nhẹ và các hoạt động khác không gây khó chịu cho hô hấp của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị.
Ngoài ra, hãy mang theo ống hít cứu hộ khi bạn tập thể dục trong trường hợp các triệu chứng của bạn bùng phát.
3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Thừa cân có thể khiến bạn khó thở hơn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể kích thích giảm cân, có thể cải thiện các triệu chứng của COPD.
Ăn nhiều bữa hoặc quá no cũng có thể khiến bạn khó thở. Thay vì ăn nhiều bữa, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Ngoài ra, tránh bất kỳ loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy đầy hơi hoặc chướng bụng. Những tác dụng phụ này có thể làm cho các vấn đề về hô hấp trở nên tồi tệ hơn.
4. Giữ đủ nước
Uống đủ nước rất quan trọng trong việc giữ cho chất nhầy loãng ra và ngăn không cho chất nhầy tích tụ. Đối với nhiều người, mục tiêu tốt hàng ngày là sáu đến tám ly 8 ounce mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một mục tiêu hàng ngày tốt cho bạn.
Tuy nhiên, lưu ý không uống quá nhiều nước trong một lần. Uống quá nhiều nước có thể khiến bạn thở khó hơn. Thay vào đó, hãy chia nhỏ lượng nước tiêu thụ của bạn trong một ngày và hạn chế chất lỏng trong bữa ăn.
5. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Cấm hút thuốc trong nhà của bạn là quan trọng. Bạn cũng nên tránh xa mọi loại nước hoa, sản phẩm tẩy rửa và sản phẩm chăm sóc cá nhân có mùi mạnh. Chúng có thể gây ho hoặc khó thở.
Thay vào đó, hãy chọn các mặt hàng tự nhiên, không độc hại. Đảm bảo rằng bạn hút bụi thảm thường xuyên, và định kỳ hấp rèm và các loại vải khác.
Sử dụng máy lọc không khí cũng có thể làm giảm các chất ô nhiễm trong không khí và các chất gây dị ứng trong ngôi nhà của bạn. Chọn máy lọc không khí và máy hút bụi có bộ lọc HEPA.
6. Tiêm phòng cúm
Nhiễm trùng đường hô hấp có thể làm cho COPD trở nên tồi tệ hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có phải là ứng cử viên tiêm phòng cúm hay không. Nếu vậy, hãy tiêm phòng mỗi năm vào khoảng tháng 10 hoặc tháng 11.
Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về thuốc chủng ngừa viêm phổi. Thực hiện các bước để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, có thể gây ra các biến chứng như viêm phổi hoặc viêm phế quản.Tránh người bệnh, rửa tay thường xuyên và tránh dùng tay chạm vào mặt.
Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy sử dụng nước rửa tay trước khi ăn và sau khi bắt tay ai đó.
7. Học kỹ thuật thở
Hỏi bác sĩ về các kỹ thuật để kiểm soát nhịp thở của bạn trong thời gian bùng phát.
Thở bằng môi có thể mở rộng phổi của bạn, cho phép bạn hít vào nhiều không khí hơn. Đối với kỹ thuật này, hãy cố định môi của bạn như thể bạn sắp huýt sáo. Hít vào từ từ bằng mũi và đếm đến hai. Tiếp theo, thở ra bằng cách mím môi và đếm đến bốn. Lặp lại kỹ thuật này đến năm lần để kiểm soát hơi thở của bạn.
Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc phục hồi chức năng phổi. Loại hình phục hồi chức năng này dạy bạn những cách thở khác nhau. Mục đích là tăng cường cơ hô hấp để bạn có thể tham gia nhiều hoạt động hơn mà không bị khó thở.
8. Nhận bình oxy di động
Liệu pháp oxy có thể bắt đầu cản trở chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn khi mang theo một đơn vị oxy lớn khi làm việc vặt và dành nhiều thời gian ở nhà.
Chuyển sang thiết bị oxy di động, nhẹ có thể giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn khi vắng nhà. Các hoạt động như đi ăn nhà hàng, làm việc vặt và thậm chí đi du lịch có thể trở nên thuận tiện hơn rất nhiều.
9. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Được chẩn đoán mắc COPD khiến bạn có nguy cơ bị viêm phế quản, đó là khi cơ thể sản xuất một lượng lớn chất nhầy.
Việc thở trở nên khó khăn hơn khi chất nhầy đọng lại trong đường thở. Sử dụng máy tạo độ ẩm rất hữu ích vì nó bổ sung độ ẩm cho không khí. Giữ ẩm không khí trong nhà có thể làm lỏng chất nhầy, khiến bạn ho ra.
10. Tham gia nhóm hỗ trợ
Ngay cả khi bác sĩ và các thành viên trong gia đình của bạn hỗ trợ và động viên rất nhiều, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với những người hiểu những gì bạn đang trải qua.
Sống chung với COPD có thể gây ra trầm cảm và lo lắng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy quá tải. Tham gia một nhóm hỗ trợ cung cấp một cơ hội để trò chuyện với những người cũng sống với tình trạng này. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình, đưa ra các mẹo để sống với COPD, v.v.
Lấy đi
COPD là một căn bệnh kéo dài suốt đời. Tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn trong việc kiểm soát tình trạng bệnh, nhưng sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Nó có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh này, cũng như giảm nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng đường hô hấp, các vấn đề về tim và ung thư phổi.
.jpg)
